no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月20日（木）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		ウエスト
82cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2316kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.9人前） 34.2 kcal
温州みかん（1.1人前） 27.8 kcal
11時
菓匠三全 萩の月（1人前） 136 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（1人前） 423 kcal
ソル・レオーネ トマトソース（1人前） 51.7 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
味噌汁（0.2人前） 18 kcal
13時
とうもろこし玄穀（0.3人前） 105 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
オリーブオイル（3人前） 27.6 kcal
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
540 プロテイン（0.5人前） 36 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.8人前） 30.4 kcal
15時
Muscletech ニトロテック（0.5人前） 80 kcal
17時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
しそ巻き（1人前） 91.2 kcal
秋刀魚の塩焼き（0.7人前） 192 kcal
ファミリーマート 大根（2人前） 18 kcal
天ぷら（1.5人前） 189 kcal
かぼちゃの煮物（0.4人前） 33.9 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
  2316 kcal
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