運動&サウナの後は…【おじまる子さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月18日（日）

運動&サウナの後は…
< 運動不足 　｜　運動習慣 >
昨日に引き続きファミリースポーツセンターへ。
トレーニングルームが空いていたので、3台あるウォーキングマシンは交代なしで使えた。
今日は20分×5セットで10㎞と腹筋100回。
さすがに最後の20分は脚が吊り気味に…(^_^;)
その後、車で10～15分の温泉に直行し、サウナでリフレッシュ！！
サウナに入る前の体重が65.00㎏、出た後が63.95㎏！
たぶんウォーキングマシン100分で1㎏、サウナで1㎏落ちた感じです。
家に帰ってきたら、もうそれは……
ビール飲むしかないやろー！！(笑)
久しぶりに週末2日間の運動と、水曜の忘年会以来のお酒…
充電完了(^_^)v
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
14536歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2016/12/19 06:22 
二キロも！凄いですねこうかは絶大！！
 おじまる子 2016/12/19 08:31 
サウナのマイナス1ｋｇは脱水しているだけなので、
基本的に即リバウンドします。
運動の方はカロリー燃やしての汗なんで、やった感あります！
打ち水 2016/12/19 07:24 
充電満タン
 おじまる子 2016/12/19 08:54 
充電が残っているうちに、仕事片付けます！！
みたお 2016/12/19 07:51 
お～～素晴らしい！！
ワシも昨日は10000歩行ったで～♪
して、家に帰って4時前から飲み始めて…
当然今朝は…（爆）
 おじまる子 2016/12/19 08:58 
それがみたおさんの「黄金習慣」だし！！
hiro37829 2016/12/19 20:46 
ビール美味しかったでしょうね～？
 おじまる子 2016/12/19 21:32 
ウォーキングマシンの最中スポーツドリンクで水分補給していたのですが、サウナの帰りに我慢できずにその残りを飲んでしまっていたので、そんなでもなかったんですよー(>.<)！
もったいなやー(笑)！
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