12/19整骨院で膝の相談【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月19日（月）

12/19整骨院で膝の相談
< 千賀滉大投手パレー... 　｜　映画「疾風ロンド」 >
【朝ごはん】
柿 1ヶ
グリーンオリーブとチーズのパン 27g
山型パン 46g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
弘前ラーメン 1.5人前
みかん 1ヶ

【晩ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・水菜・レタス・トマトのサラダ
芝海老・人参・玉ねぎのかき揚げ
ベーコンとしめじの豆乳スープ
蛸・アボカド丼 ※白飯推定 175g
りんご 1ヶ

【今日の感想】
買い物とかに行ってたら時間がなくなって
トレーニングに行けなかった。

代わりに整骨院で肩と膝のメンテナンス。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
26.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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