歩き方教室【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>歩き方教室
17年04月05日（水）

歩き方教室
< ムネリン筑後初登場... 　｜　想定以上の衰えor... >
【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
苺 3ヶ
Henri Charpentier フィナンシェ 1ヶ
エベレストチャイ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 107kcal
炭火焼鶏もも肉のタコス
一番星 広島風W玉子入りお好み焼き
マロンポテトパイ
マーブルスティックドーナツ
アイス珈琲（ブラック）

【晩ごはん】
豚バラとじゃがいもの味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
スナップエンドウ・パプリカ・セロリ・春菊・レタスのサラダ
ベーコン・ブロッコリ・しめじのトマトジューススープ
柏餅（よもぎ）
桜餅

【今日の感想】
今日から歩き方教室は新しいプロ
グラム。

体幹とヒップ周りが半端なくキツ
い。

足底腱膜を意識したストレッチ
足ゆびじゃんけん
脚をクロスして体側のストレッチ
　左右の肺に空気を入れることを意識
肩甲骨の開閉
　首をすくめて縮める
三角のポーズ
英雄のポーズ
standing leg extension
木のポーズのアレンジ
alternate back lunge
alternate side lunge
single leg stretch
scissors
hip lift
alternate prone leg lift
side hip raise
abduction
adduction(banana)
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
80分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
24.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
25.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE