箱根駅伝→ライスボウル＆高校サッカー【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月03日（火）

箱根駅伝→ライスボウル＆高校サッカー
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【朝ごはん】
りんご 1ヶ
チーズバケット 36g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
紅白なます
数の子
博多雑煮（鰤・鶏もも肉・蒲鉾・椎茸・かつお菜・大根）
みかん 1ヶ
オリーブオイル 小さじ1

【間食】
マカロン（晩柑）
ブラックコーヒー

【晩ごはん】
茹で豚
韓国万能味噌
蒸しキャベツ
白菜キムチ
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・セロリ・春菊・レタスのサラダ
蕪の甘酢漬け
大根キムチ
ベーコン・しめじ・春菊の豆乳スープ
白飯推定 175g

【今日の感想】
夜になってから近所をウォーキング。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
25.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
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