no title【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月09日（月）

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体重が52㎏まで落ち、お腹まわりがすっきりしたことを感じる。
思えば1年前のハワイでの自分はマックス太っていた。
確か58㎏近くはあったはず。
ストレスに感じることがあり、過食に走っていたせいだと今は思う。

1年かけてゆるりと着実に体重を落とせたのは
ダイエットサイトのお蔭がかなりある。

食べたものをすべて書き出すレコーディング・ダイエットで、
衆人に監視されているという仮想の緊張感を持たせ、
恥ずかしいものは食べられないというプレッシャーを軽く自分に与えることで、
食のコントロールができたのだと思う。

運動の類いはほぼ考慮しなかったのだから、
やはりダイエットは食べ物の摂取の仕方にあるのは間違いない。

毎日、酒を飲みながらでもこの成果が出せたのだから、
禁酒すればもっと体脂肪を絞れるとは思うのだけれども、
それだけは意思の力でもなかなか難しいのが残念。

【記録グラフ】
基礎代謝量
1059kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
推定骨量
2.2kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
48.5%
体水分率（%） のグラフ
 		筋肉量
18.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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