no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月31日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1594kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
卵（1人前） 83.2 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.7人前） 26.6 kcal
Muscletech ニトロテック（0.3人前） 48 kcal
12時
焼鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ごはん（0.9人前） 212 kcal
タコ（0.3人前） 18.2 kcal
昆布つくだ煮（5人前） 42 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
卵黄（2人前） 155 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
セブンプレミアム クリームシチュー（1.5人前） 147 kcal
淡路島酪農農業協同組合牛乳工場 焼きプリン（0.9人前） 110 kcal
13時
和民 れんこんチップス（0.5人前） 22 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
14時
明治 ミルクチョコレート（1人前） 33 kcal
18時
炊き込みご飯（0.8人前） 274 kcal
株式会社やまみ 絹ごし豆腐（1.5人前） 84 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ふき（2人前） 6.6 kcal
コープ 油揚げ（0.2人前） 11 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
淡路島酪農農業協同組合牛乳工場 焼きプリン（0.9人前） 110 kcal
ぶどう（0.9人前） 69 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（0.7人前） 21.8 kcal
  2160 kcal
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