H29.10.16(月)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月16日（月）

H29.10.16(月)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★たらちり鍋★
①　春菊(50g)…５cm長さに切る　　白菜(40g)…ざく切り　　長ねぎ(30g)…斜め切り　　しいたけ(２個)…軸:切る、かさ:星形の切込み
　　木綿豆腐(70g)…２～３つに切る　　たら(100g)…一口大に切る
②　昆布(10cm)を土鍋の底に敷き、水(１カップを入れて火にかける
③　煮立ったら①を入れ、中火で煮る
④　万能ねぎ(１～２本分)…小口切り
⑤　取り鉢に、ぽん酢(大さじ２)・④を入れる
【記録グラフ】
食事の記録
453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
たらちり鍋（1人前） 185 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  453 kcal
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