こーすけこすけさん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
17年11月10日（金）
H29.11.10(金) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
|
< H29.11.9(...
｜ H29.11.13... >
|
【昼ごはん】
★オニオングラタンスープ★
① 玉ねぎ(1/2個)…薄切り → フライパンにオリーブ油(小さじ１)を熱し、あめ色になるまで炒める
② 土鍋に水(300cc)・コンソメスープの素(１個)・①・塩(少々)・こしょう(少々)を入れて煮立てる
③ 食べる寸前にピザ用チーズ(10g)を振りかける
★ツナサラダ★
① キャベツ(50g)…ざく切り にんじん(30g)…細切り コーン缶(20g)…缶汁を切る ツナ缶(30g)…缶汁を切る ブロッコリー(30g)…小分けにする
② 鍋に①を入れて。野菜がしんなりするまで茹でる → 冷水にとり、水気をよく絞る
③ ボウルにＡ(塩…少々、粗びき黒こしょう…少々…オリーブ油…小さじ１、マヨネーズ…５G)を入れ、①のブロッコリー以外を加えてよく和える
④ 器に盛り、ブロッコリーを添える
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| オニオングラタンスープ（1人前） |
99.3 |
kcal |
| ツナサラダ（1人前） |
86.2 |
kcal |
| キューピー マヨネーズ キューピーゼロノンコレステロール（0.3人前） |
15 |
kcal |
| ＣＧＣ ライトツナフレーク カロリー1/3（0.4人前） |
20.8 |
kcal |
| ナカキ食品㈱ なにこれヘルシーパスタ？ トマト風味ソース（1人前） |
70 |
kcal |
| ナカキ食品㈱ なにこれヘルシーパスタ？ 明太子ソース（1人前） |
171 |
kcal |
| |
462 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記