こーすけこすけさん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
17年11月18日（土）
H29.11.18(土) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
|
< H29.11.17...
｜ H29.11.20... >
|
【昼ごはん】
★野菜炒め★
① キャベツ(70g)…ざく切り 玉ねぎ(50g)…細切り にんじん(35g)…短冊切り
② フライパンにごま油(小さじ１)を熱し、おろしにんにく(２g)・おろししょうが(１g)を香りが出るまで弱火で炒める
③ ①と豚ひき肉(60g)を加えてよく炒める
④ 野菜がしんなりしたらＡ(酢…小さじ１、塩…0.5g、こしょう…少々、しょうゆ…小さじ1/2)で調味し、水溶き片栗粉でとろみをつける
★厚揚げの納豆のせ★
① 厚揚げ(１枚)…半分の厚さに切り、オーブントースターで焼き目が付くまで焼く
② 納豆(１パック)・みじん切り長ねぎ(20g)…②の上に乗せる → しょうゆ(小さじ１)…かける
★トマトスープ★
① 玉ねぎ(2/3個)…１cm角切り
② 土鍋に①・水(200cc)・コンソメ(１個)を煮詰める
③ 野菜がしんなりしたら、トマト缶(250g)・塩(２g)・こしょう(少々)で調味する
将軍様、最近改善意識が薄い・・・
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| 野菜炒め（1人前） |
236 |
kcal |
| 厚揚げの納豆のせ（1人前） |
258 |
kcal |
| ミツカン 金のつぶ（1人前） |
87 |
kcal |
| トマトスープ（1人前） |
62.8 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| セブンイレブン ４種チーズのマルゲリータ（0.5人前） |
251 |
kcal |
| セブンイレブン 生パスタ 海老のトマトクリーム（0.2人前） |
91.2 |
kcal |
| 雪印 スライスチーズ（1人前） |
50 |
kcal |
| 13時 |
| セブンイレブン 絹ごしプリン（1人前） |
180 |
kcal |
| |
1384 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記