no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月06日（水）

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【記録グラフ】
筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1607kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.3人前） 22.8 kcal
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（0.5人前） 51.5 kcal
ご飯 小（0.4人前） 60.5 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
チアシード（0.5人前） 26.7 kcal
12時
伊藤ハム ロースハム（0.8人前） 39.3 kcal
ダイエー さつま揚げ（2.2人前） 74.8 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.2人前） 88.5 kcal
ご飯 小（1.2人前） 181 kcal
卵（2人前） 166 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
ごま（4人前） 23.1 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（0.5人前） 15.6 kcal
15時
MEGMILK 恵（1人前） 42.8 kcal
18時
太巻き（1.5人前） 215 kcal
トマト（0.6人前） 13.7 kcal
ダイエー さつま揚げ（1.3人前） 44.2 kcal
シーザーサラダ（0.3人前） 48.6 kcal
イカ（0.4人前） 27.2 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.1人前） 44.3 kcal
伊藤ハム 巨匠の彩　酢豚（0.7人前） 191 kcal
マック食品株式会社 うどん（0.7人前） 167 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
味噌汁（0.2人前） 18 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
  1862 kcal
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