no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月04日（木）

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【記録グラフ】
アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		摂取カロリー
2500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
ヤクルト ヤクルトカロリー（1人前） 25 kcal
トップバリュ 缶コーヒー（1.6人前） 56 kcal
ダノン フルーツヨーグルト（0.8人前） 112 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ショートケーキ（0.8人前） 165 kcal
12時
ご飯 中　（0.9人前） 212 kcal
ふりかけ（0.2人前） 15.5 kcal
卵焼き（0.6人前） 79.5 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（0.1人前） 14.1 kcal
タラモ（0.1人前） 32.8 kcal
おろしハンバーグ（0.3人前） 136 kcal
14時
トップバリュ 缶コーヒー　微糖（2.5人前） 87.5 kcal
17時
なか卯 ビール（1人前） 154 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
ショートケーキ（0.8人前） 165 kcal
ごはん（0.9人前） 212 kcal
鮭（0.9人前） 133 kcal
丸美屋 チャーハンの素　じゃこ（1人前） 27 kcal
ほんしめじ（1人前） 11.9 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1.5人前） 188 kcal
18時
フジパン スナックサンド　チョコレート（2.3人前） 182 kcal
フジパン スナックサンド　チョコレート（0.5人前） 39.5 kcal
いなふく ごませんべい（2人前） 164 kcal
19時
焼酎（1人前） 93 kcal
  2500 kcal
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