科捜研を見る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月11日（水）

科捜研を見る
< 家事をこなす 　｜　とにかく片付け >
まだ500起床はできてないが、早起き
はできるようになった。午前中が眠い。
国民年金と国民健康保険の手続きが、
終了した。市役所の人は、親切だった。
科捜研の最終回は、なかなか見応えが
あった。

【朝ごはん】
　トーストハチミツマーガリン、ヨーグルト、オレンジジュース　700
【昼ごはん】
　のり弁当(カネスエ)　1430
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、肉味噌なす炒め、じゃがいも大根味噌汁　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3380歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
21.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2201.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
活動カロリー
521.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.99km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5127歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
280回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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