家事をこなす【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月10日（火）

家事をこなす
< 新しい職場決定 　｜　科捜研を見る >
内定通知にサインした。来週からスタート。
家族の容態が、あまり良くない。
一緒にいる時間を増やすように、家族を
サポートし、家事をこなす。悲しいが、
今できる事をしてあげるしかない。

【朝ごはん】
　小倉トースト、ヨーグルト、牛乳　700
【昼ごはん】
　チャーハン、味噌汁　1345
【間食】
　コーヒー　(モスバーガー) 1300
【晩ごはん】
　ご飯、鮭しめじエリンギ小松菜ホイル焼き、ワカメなめこ味噌汁　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3581歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
22.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2241.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
556.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.27km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5491歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
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