スクワット【おじまる子さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月24日（水）

スクワット
< 灯油ホームタンク 　｜　スクワット3日目 >
ウォーキングラリーの方は昨日時点で73万歩を超えた。
完走基準の60万歩は早々にクリアしていたので、ウォーキング中心の運動習慣を変えよう、変えようと思っていながら、ついつい怠けていた。
昨日からようやく重い腰を上げ、体幹を鍛えるには最適の「スクワット」を始めた。
腕を前方に伸ばし、息を吐きながら太ももが水平になるまで腰を落とし、約2秒間静止して立ち上がるを50回ワンセット。一日2セットを目標に頑張りたい。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
5056歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
コメント
打ち水 2018/10/25 06:25 
コメントを見て、私もスクワット16回
無理しません、ブルブルしますよ。
 おじまる子 2018/10/25 06:37 
腰や膝が悪い人は椅子につかまりながら行うのでも良いんですよ。
小分けでもいいから、15回を2～3セットやれると筋力が付くと思います。
ひざは爪先より前に出ないようにご注意。
無理は禁物です。
みたお 2018/10/25 08:19 
エライなぁ…
毎日運動…
ワシはもうやる気ないですわ～
頑張ってね～（＾＾）
 おじまる子 2018/10/25 10:23 
偉いも何もないですよ(笑)！
自分は自分、他人は他人。。
ただそれだけ～～♪ヽ(´▽｀)/
TK66 2018/10/25 16:01 
継続は力なり❗(^o^)
 おじまる子 2018/10/25 21:10 
そうそう❗
高校の宿泊研修で登った十勝岳にももう一度行ってみたいしな～♪
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