「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「闘病の記録」 ～おじまる子さんの記録ノート

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おじまる子さんの2018年10月の記録ノート

初雪は近い

 10月31日（水）
札幌の手稲山や苫小牧の樽前山などが初冠雪したと。。
去年より10日以上遅いのだとか。。
う～ん、確かに札幌市内で初雪が降ったとのニュースも聞いてないし、各地の初雪は遅れ気味なのは間違いなさそう。。
先週の土曜から今日で5日連続雨模様。低気圧の影響で風も強く、海も時化が続いている。
晴れ間が出たり、短時間豪雨になったり、霰が降ったりと、毎日不安定な天気ばかり。
低気圧が過ぎると、入れ替わりに初雪の便...
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no title

 10月30日（火）
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稼働範囲広がる

 10月29日（月）
金曜の朝から悪化の一途だった右肩甲骨痛は、月曜の朝、劇的に症状が改善していた。
①ウォーキングしながら、肩甲骨や肩を解したのが良かった？
②普段は朝のシャワーだけだが、湯船に浸かって患部を温めたのが良かった？
③フェルビナク配合の消炎鎮痛テープ（湿布）が効いた？
④３つの処置が複合的に効いた？
いずれにしても、張りと痛みは残るものの、腕や首がかなり動かせるようになった♪
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小雨決行

 10月28日（日）
朝から降ったり止んだりのハッキリしない天気。
右肩甲骨周辺の痛みは相変わらず。。
背中の張りで首も前後左右に上手く動かないので、車の運転も難儀だ。
家の中で安静にしていたけど、益々背中～首が固まっていくばかり。。。

・・・悶々としててもなぁ～～ ...
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背中の痛み

 10月27日（土）
昨日の朝から右の肩甲骨回りに痛みが。。
時間が経つにつれ悪化し、今朝は寝返りの度に激痛で目が覚める始末。。
整骨院かカイロに駆け込むしかないか。。

昨夜は一回り上の親友と焼鳥屋～スナックとはしご酒。
娘の就職や引っ越しのこと、親友の体調に関する心配事など、心置きなく語り合ってきた。 ...
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朝一

 10月26日（金）
①ストーブ前でスクワット50回
②皿洗い
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スクワット3日目

 10月25日（木）
スクワットは家の中で、短時間で体幹に負荷を掛けられるのが長所。
ウォーキングは外の空気を吸いながら、気分転換できるのが長所。
心身のバランスも大事だから、どちらも続けていきたいな。。
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スクワット

 10月24日（水）
ウォーキングラリーの方は昨日時点で73万歩を超えた。
完走基準の60万歩は早々にクリアしていたので、ウォーキング中心の運動習慣を変えよう、変えようと思っていながら、ついつい怠けていた。
昨日からようやく重い腰を上げ、体幹を鍛えるには最適の「スクワット」を始めた。
腕を前方に伸ばし、息を吐きながら太ももが水平になるまで腰を落とし、約2秒間静止して立ち上がるを50回ワンセット。一日2セットを目標に頑張...
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灯油ホームタンク

 10月23日（火）
昨日のカラ友さんたちの日記にコメントしたら「接続できません」と青い表示が。
でも、こうして自分の日記には繋がるんだな～～？？
昨日、社宅の郵便受けに灯油315リッターの納品書が。。。
いよいよ、灯油代地獄劇場の幕開けだ。
トホホのホォ～～
...
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no title

 10月22日（月）
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好天の週末

 10月21日（日）
朝から青空が広がっているが、こうなると放射冷却で逆に冷え込むのが今頃の北海道の朝なのだ。
おお～～寒っ(>.<)
朝7時、社宅の窓から何人かの歩く人影が。。。？？
わお！！今朝は自治会のゴミ拾いの日ではないか！！！
俺としたことが、すっかり忘れとった。。。
自治会の皆さんすいません^^; ...
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初氷

 10月20日（土）
「迷友会」というOBと現役社員の親睦ゴルフコンペに参加してきました。
朝6時40分出発だったのですが、車の屋根が一面カチカチに！！
夜半の霜が朝の冷え込みで凍結したんですね～(@_@;)
初氷かあ～～トホホ

絶好の秋空のもと、久し振りに会う先輩方と楽しく回って来ました♪ ...
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冬タイヤ

 10月19日（金）
北海道では10月下旬～11月中旬頃にスタッドレスタイヤに履き替える。
私のタイヤは溝の深さはまだ大丈夫なのだが、履いてから5シーズンは越えたので、去年の冬に黄色い帽子で診断してもらったら、ゴムの硬化が見られるとのことで、昨シーズンで最後にしようと決めていたのではあるが。。
車本体の方は買い換える余裕もなく、来年車検を更新するので、あと3シーズンは冬を越すことになる予定だとすると、仕方のない出費と諦...
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冬を認識

 10月18日（木）
今朝6時の道内最低気温は、道東の標茶町でマイナス2.8℃。
帯広では今期初氷を観測。これは去年より２日遅く、平年より4日遅いのだとか。。
今朝のウォーキングでは、手袋をしていても指先がかじかんだし。。
晩秋というよりは、もう初冬なんだな～～(>.<)
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危機対応

 10月17日（水）
昨夜から、当社が出荷した製品のクレーム対応に追われている。
発覚した昨日の午前中から昨夜21時までに全出荷先を特定し、今朝一番に重役会を開き、ホームページでの公表と各営業所に万全な顧客対応を指示した。
一連の処理は午前中に一段落したところで俺は。。。
「猛烈に腹がへった～！（孤独のグルメ調で）」
気分転換も兼ねてに久し振りに外食へ出た。
ガツン！！と食いたい衝動を抑えきれず、頼んだのは「ハンバーグ...
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 10月16日（火）
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 10月15日（月）
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朝のルーティン

 10月14日（日）
明るい朝日が差し込む日曜の朝だ。。
娘は爆睡中。。
ゆっくり寝させておこう。。

今朝も自宅で迎えた朝のルーティン、『ピーコック』までパンを買い出しに歩く。
この時間が好きだ。。 ...
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今日の出番

 10月13日（土）
出番①
社会奉仕活動で桜並木のごみ広い（この時期に桜並木を通る人・車なんて少ないのだから、そもそもゴミも落ちてない！ここを選んだ奴の神経を疑うよ）
出番②
大地震から1ヶ月以上経ったが、自宅の娘は揺れに敏感になってしまい、続く余震で寝不足になっているところに、自学、就活、バイトの忙しさで体調を崩してしまった。
先週はかみさんが来て、料理を作ったり、買い物に一緒に行ったりして、かなり元気が出たらしい...
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 10月12日（金）
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 10月11日（木）
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Aiba応援ビアパーティー

 10月10日（水）
恒例の北海道競馬を応援するイベントに参加です。
今宵は珍しくノンアルでーす！
なので、外では雨降ってまーす^^;
飲まない分、食べ過ぎ注意報、いや警報発令中～(>.<)
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善意の域を超越！！

 10月09日（火）
札幌市豊平区在住の小竹正剛さん（85）。
この度の北海胆振東部地震の被災地2市3町に9億円の寄付！！
札幌市に3億円、北広島市、厚真町、むかわ町、安平町に各1億円。。。
このお方、これまでにも札幌市の奨学金制度の充実にと8億円、防犯カメラ設置の支援に1億円、文化交流施設の建設支援に3億円も寄付しているのだ。
今回の震災復興への寄付金9億円と合わせて、その額なんと21億円！！
世の中には、神様仏様の...
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雪虫

 10月08日（月）
夕方、ウォーキングに出発。
雪虫がチラホラ飛んでいた！！
今年の雪は早いのか、遅いのか。。。

①歩道の終わり（切れる所）って見たことあります？
②この地点で折り返すと、西の空にはきれいな夕焼けが。。 ...
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日本三百名山全山人力踏破

 10月07日（日）
【今日の運動】
久々にたっぷりとエアロバイク48分
負荷85 消費250kcal

楽しみにしているTV番組として「雲霧仁左衛門」シリーズと日記に書き込んだが、それに優るとも劣らないほど大好きな番組に『日本三百名山全山人力踏破グレートトラバース3』がある。
先日、その第6話が放送された。 ...
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自衛隊に感謝

 10月06日（土）
昨日は仲間4人でのゴルフ。
降水確率60～70％の予報であったが、親友が晴れ男の本領を発揮して、なんと雨も風も無しでラウンド終了！！
雨が来たのはハウスでお昼を食べている時だった。
ラッキー！！
ただし、ゴルフの中身はスコアも内容も今回は良いとこなし！！
...
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地震多発地帯

 10月05日（金）
余震はいつまで続くのだろう。。。
朝9時前に震度5弱の地震、ここは幸いにも震度2だったが、震源地の厚真や安平方面は相当な揺れだったに違いない！！
息子の所や娘の所も4～3は揺れたみたい！

実はこの町も含めて北海道の日高から十勝～釧路にかけての太平洋沿岸は、日本でも有数の地震多発地帯なのだ。
平成元年から今年1月までに、震度4以上の地震は13回もあった。 ...
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あと14,862歩

 10月04日（木）
8～10月600,000歩ウォーキングラリー
昨日の時点で585,138歩
10月に入って急激にペースダウン
あまりにも歩数を気にすると、健康増進や筋力の維持のためという本来の目的を見失いがちだ。
ウォーキングは手段に過ぎない。
歩かなくても色んな方法で運動すればそれで良い。 ...
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チャリンコ通勤

 10月03日（水）
一昨日は台風、昨日はゲーリー・クーパーで２日間運動なし！
これじゃダメじゃん！！
天気も良いので、かみさんの『スーパーピンク2号』を借りてチャリンコ通勤！！
10分少々で到着だ～♪
歩くと35分は掛かるから早いもんだ(^^)/
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レモンサワーの素

 10月02日（火）
CMで梅沢富夫がレモンを被り、顔も黄色く塗って出てくるやつ。
アルコール分25℃の炭酸割用のお酒だ。
最近はこれにハマっていて、毎晩飲んでいるのだが、さすがに腹を冷やしたのか。。
ゲイリー・ムーア～♪♪
今宵は自重しよう( ´△｀)
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警報から注意報へ

 10月01日（月）
台風24号は襟裳岬沖をかすめて東方海上に過ぎ去った。
昼過ぎには暴風波浪警報も注意報に変わった。
身の回りでは、雨や風による大規模な被害はなかったようだ。
今朝の河川も増水はしてたけど、リミットまでは余裕があったし。
明日のローカル紙を見るまでは地域全体の被害は分からないけど。。
停電も断水もなくて助かった～(^_^)v ...
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