どこでもスクワット【milosilo21さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月21日(金)

どこでもスクワット

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子供が 「どこでもドア」なら ☆ おばさんは「どこでもスクワット」で~
10月 5日(金)の日記で書いた「ピントレ?謎ポーズ」スロースクワット
今でも順調に続いてます !!

最初は 「週二回やろう !!」と 構えていたけど ☆ 中々 時間も取れず
それなら もう やれる時に「スクワットをやろう !!」と言う 自分流スタイルに変えた
ちょっとした待ち時間も それからイライラせずにスクワット ☆ 待ち時間の有効利用

そして元々が 週二回と言う数的には少ないので それ程 頑張る必要も無く続けてる
別に何回と決めてる訳でも無く ☆ できる時に~
体重自体は 測って無いけど 偶に会う人には歩いてる事も増えてか「締まった~?」と言われるのも 嬉しい !!

そして 数日前から始めた 夜間頻尿予防の青竹踏み
そう言われれば 夜 起き無い夜も増えた ☆ 目を覚ますと 4時とか 5時とか~

数日前は お相撲さんの四股踏みが良いとか やってたなぁ~ ☆ これも基本はスクワット体勢
運動に関しては 兎に角 今の私にとって 無理無く続けられるエクササイズが 一番 良いなぁ~~
初めは この「スロー・スクワットを3ヶ月は続けよう!!」と考えたけど これは もう ずっと続けられる !!

写真は『街のクリスマス風景』

***
12月 22日 (土)
やはり 師走と言う事で 色々と忙しい一週間だった~
今週は 土日と 2日続けて お休みなので 嬉しい !!
皆さんも どうぞ 良い週末を !!




【記録グラフ】
万歩計
15115歩
万歩計(歩) のグラフ
   
コメント
むうにい 2018/12/21 05:09
隙間隙間でスクワットいいですね(*´▽`*)
私もやりたいです(*^-^)
 milosilo21 2018/12/22 04:54
何か 只 ぼ~と立ってる依りは ずっと良いかなぁ~と 始めましたが
中々 気に入ってます ☆ はい ぜひ むうにいさんも 試して下さい !!

[ お片付け 知恵を絞りて 大掃除 ] 「大掃除」は 日本の文化ですものねぇ
ぜひ むうにいさんの賢さを生かされて~~

打ち水 2018/12/21 06:13
その意気がすてきです
Ayakoさんからストレッチマンの招待をいただきました。
 milosilo21 2018/12/22 05:02
打ち水さん ☆ ありがとうございます !!

はい ストレッチも とても大事ですよね~
身体への労わりも大切にしていきたいです !!

[ 冬の日も 果てぬ戦い Windows ] 最新機器の発達は 凄過ぎて~
打ち水さんも とても pc関連 知っていらっしゃいますよねぇ

Ayako_k 2018/12/21 06:16
 膝が前に出ないようにして、続けてくださいね。私もやれるときにやりたいです。
 ところで、「milosilo」さんは、読み方が分からないのですが、何とお読みすればよいのでしょうか?
 milosilo21 2018/12/22 05:20
Ayako_kさん ☆ お優しいアドバイスありがとうございます !!
「膝が前に出ないようにして」 ☆ はい それは一番に気を付けてます 

「milosilo」HNに興味を抱かれて 恐縮ですが 有難うございます
丁度 この「カラダカラ」を始めた時に飼っていた ジャック・ラッセル・テリアの犬の名前です
milo は 普通に読んで マイロ ☆ 今年の 2月に 17才の命を遂げました
silo は ちょっと当て字読みで シロ ☆ 数年前に 12才で 命を遂げて

どちらも まだ 赤ちゃんの時に来た「レスキュー犬」だったのですが
犬は 年を重ねるのが速くて~~ ☆ あっと言う間に老犬に・・

[ お仕事に 頑張る貴女 カトレアを ] お仕事 お疲れ様です !!

みたお 2018/12/21 08:23
テッテレテッテッテ~~♪
「どこでもスクワット~」
って…ワシは欲しくないかなぁ~(^^;;
「出来る時にやる」
それは長続きのコツですね~(^^)
 milosilo21 2018/12/22 05:44
うふふ ☆ はい「どこでもスクワット~」は おばさん専用で~~

そうなんですよね~ ☆ もう「頑張る」とか 「無理をしてまで~」と言うのは止めました
あくまでも自然体に 「やりたい時にやる !!」みたいな感じで スクワットをやってます !!
だからか 全然 苦に成らず 筋肉痛も無し (え~~ これって 本当に効いてるの?って感じです )

[ 冬芽付け 今は のんびり 開花待ち ] 来年も 良い年にしていきましょうねぇ~~ ☆

ましゃもも 2018/12/21 09:18
偉いっ!! 継続は力なり・・・ ですね!
エレベーターの中で足のストレッチ バス待ちでかかとをあげたりつま先をあげてふくらはぎをのばしたり
街のクリスマス 可愛いですよね! 保育園の子供たちもまちわびていま~~す!
 milosilo21 2018/12/22 06:02
ましゃももさん ありがとうございます !!
でも 朝 走っていらっしゃる ましゃももさんの方が ずっと続けていらして~~

そうそう 僅かな時間に その時間の有効利用
何かを 何処かで待ってる時 前は「まだかな~?」と 只 イライラして立ってたのを
今では余裕で 色々 身体を動かし ☆

あぁ~ そうだよね~ ☆ 子供さんたちの笑顔 微笑ましいなぁ~
最近 クリスマス・ライトが豪華な お家も増えて 見てる私たちも楽しんでます !!

[ 白富士も 街で目にする 道路コーン ] 中々 斬新なアイデアですね~ ☆ 

むうにい 2018/12/21 17:39
朝、大好きなパワーブログに、
人は食べたもので体が作られる、
聞いた言葉で心が作られる、
語った言葉で未来が作られる、
未来は自分の手で掴む、
って書いてありました。
ずっと遅刻続きだったのに9時に
いけたことが、最初にあり、
いろんなところから笑顔が帰ってきて、
嬉しい1日でした。
元気になりました。
カラ友さんの日記の、
あなたの勇気がこの子の力になる
という文に、私が勇気もらいました。
1日の始めにマイロさんが励まして
くれてから、いい1日でした。
本当にありがとうございました。
 milosilo21 2018/12/22 06:34
むうにいさんは 本当に偉いなぁ~
そうやって 日々精進為されて~ ☆ 自分自身・ご自分の生活向上に務められて~
元気を貰えるブログ ☆ 良いですね~~

いやぁ~ 素晴らしい一日が過ごせて 良かった~~  ☆
そう 自分が明るくしてると 相乗効果で 皆も明るく !!

あら~ 私も いつも ご自分を高めようと努力為されてる むうにいさんの日記を読ませて頂き 
色々 考えを貰ってます !!
こちらこそ ありがとうございます ☆

[ 枯れ木道 貴女の笑顔 華やいで ] やっぱり優しい お母さんは 笑顔が似合う !!

xAKIx 2018/12/21 21:46
青竹踏み、むくみがとれそうだし、いいですね^^
私もやってみようかなー。
立ち仕事なので、仕事場でもやってみたりして^^いいかも。ありがとうございます^^
 milosilo21 2018/12/22 06:47
「青竹踏み」
そうそう むくみもねぇ~
最初 始めた時は 浮腫んでて痛かったのですが 今は全然 痛さを感じない

そして 今朝も夜中にトイレに起きる事も無く 朝早く ちゃんと起きられました~
はい お若い方でも 健康的には 青竹踏み ☆ 良いと思います !!

[ 年の瀬に 嬉し減量 微笑みが ] 女性は やはり「痩せると嬉しい!!」ですよね~~

たわし68 2018/12/22 07:37
いいね いいね
「どこでもスクワット」の
フレーズ!!!!!
 milosilo21 2018/12/22 08:29
あ~  そうですね~ ☆ ごろが良い
はい その調子で スクワットも!!

[ 年の暮れ お疲れ様と 同僚に ] 大切にしていきたいですね お仲間を!!


ミーシャ☆ 2018/12/22 22:56
継続は力なり!ですね。
人が気付くなんて、そうとう締まってそう。
 milosilo21 2018/12/23 05:53
継続は力なり! ☆ はい でも実際は「苦に成らない」ので 続いてます !!

あぁ~ 私 食べる事が好きなので 運動しないと 本当に肉が付いて~
リバウンド 激しい!! ので・・・

[ 雪積もり 宿の料理に 癒されて ] どうぞ 元気に楽しまれて~~

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