週末の予定を考える【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月06日（水）

週末の予定を考える
< 内臓脂肪レベル 　｜　空き家問題対策への... >
【今朝の一曲】
映画　電車男 メインテーマ / MAIN THEME FROM "DENSHA-OTOKO"
http://www.youtube.com/watch?v=ZNZMqp-b_lQ

＝食事ノート　食事名＝　について
何度も「酵素」の成分を入れて、商品名を入力しようとしてるのだけど、うまくいかない。
誰か使い方分かる方、いらっしゃったら是非教えて下さい。

体調は、まあ普通。
無理な残業ができるほどじゃないけど。
昨日、９時すぎで寝たのが良かったのかもしれない。
あと、湯たんぽもちゃんとお湯を入れ替えたし。
朝、冷えているか、そうでないかは、夜、寝ている間に身体が冷えたかそうでないかにも、かかっているような気がする。
よくは分からないけど、身体の中にも「蓄熱」ってあるんじゃないかな。
冬は、朝に、蓄熱具合が良ければ体調良し、悪ければ体調悪し、な気がする。
それで、蓄熱はどうするかというと、寝ている間に身体を冷やさないこと。
湯たんぽをしないで寝ると、朝、身体が冷えた感じがして、気管支に痰が貯まってぜいぜいして、仕事に行けるのか不安な体調になる。
このため、ガンガン部屋の暖房をして、なんとか身体を温める。
湯たんぽのお湯を、夜寝る前に替えると、朝、体調が良い。

【週末の予定】
　「コードギアス　復活のルルーシュ」を見ることは決まっている。
http://www.youtube.com/watch?v=Euj8XSLin0c
　行くのは多分、新潟Ｔジョイ。
　時刻を見てみよう。午前１１時からが１回目、２回目は１４時すぎ。
　前後の外の映画は……。
　ラインナップを見たけど、自分にとって一番見たいと思った映画は「幼女戦記」。
http://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=VqVwV5VzJgE
　時間を「幼女戦記」１回目と「ルルーシュ」２回目で見れば、どちらもかぶらず、長い空き時間もなく見られそう。
　旦那と相談してみよう。

　Ｔジョイ～新潟駅間で、カフェ開拓もしてみたい。

【記録グラフ】
日の入
1707時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
83点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
10℃
最高気温（℃） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
56
体内年齢（） のグラフ
日の出
643時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
0℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
45.7%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
230時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1042kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
36.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
55.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
酵素（1人前） --- kcal
ヨーグルト（0.1人前） 6.2 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
  55.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/02/07 06:57 
暖かい布団に寝るときは幸せですよ
湯たんぽ
温かみ感じる言葉です
体をいたわってください
 Ayako_k 2019/02/07 19:37 
＞打ち水さん
湯たんぽは、冷える北国ではやはりありがたいです。
毎日お湯を入れかえて、ゆっくり休みます。
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