内臓脂肪レベル【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Ayako_kさんのトップページ>記録ノートを見る>内臓脂肪レベル
19年02月05日（火）

内臓脂肪レベル
< 覚え書き　ＳＦ設定... 　｜　週末の予定を考える >
内臓脂肪レベル 画像1
【今朝の一曲】
WORLD ORDER "WORLD ORDER"
http://www.youtube.com/watch?v=NGdyaDnnrLM

今日は平穏な日。
そう言えば、誰かが夕方「日の入りが遅くなりましたねー」と言っていた。
もう、終業間際の時刻だが、まだ日が暮れてはいない。
「天気は、週末はマイナス６度まで下がるそうですよ」
ううむ……。週末は映画に行く予定なので、寒くても、晴れていて欲しいな。
職場は皆さん残業。私は定時で帰る。
申し訳ないなとも思うが、無理して残業するほど私には必須のノルマがない。
と言うより、残業すると体調を崩しそうなくらいの、「薄い」健康状態なので、無理もできない。
残業で疲れている人たちの「疲れた人」として自虐的に笑う空気に入っていけないので、目立たないように小声で挨拶をしてスッと帰った。
前に、残業がキツかった時、早めに帰った人から暖かい食べ物の差し入れがあった。
嬉しかった半面、「食べ物を持ってきて、『先に帰ります、ごめんなさい』と言うくらいだったら、食べ物要らないから手伝っていってよ」と内心そういう気持ちにもなった。
半端にそういった気持ちを喚起させられるくらいなら、来ないでいてくれたほうが良い、とすらその時は思った。
寝た子を起こすな、という気持ち。
そんな気持ちを知っているから、あえて夜の差し入れもしない。
勤務時間内で、やれることをやって、定時に帰る。
早目に寝て、翌日に備える。
私は一度、働きすぎでメンタルをやられて、そこから体調不良になって、結局完全勤務復帰までまる１年かかった。
だから、私には「無理させられない人」という、目に見えないシールが貼られているのだろう。
産業医との過去のやりとりの中でも、「無理して残業して身体を壊して休むより、無理せず毎日定時まで働いてくれたほうが、我々としても助かるんです」と繰り返し言われた。
それは、客観的に見てもそうだと思う。
なので、悪いなあと思いながらも帰ります。

これといった話題がない時の、タニタの体組成計の解説。
【内臓脂肪レベル】
腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。
メタボリックシンドロームに代表されるように、内臓脂肪の過剰な蓄積は循環器系疾患などの生活習慣病の発症と密接な関係があるとされています。
タニタの体組成計では、内臓脂肪の状態を内臓脂肪レベルとして表示しています。

　私は、「6.5」と「6.0」を現在行ったり来たり。
　もっとこの数値、低くしたいなあ。
　やっぱ、wii-fitのフラフープとかかなあ。

【記録グラフ】
日の入
1706時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
掃除片付け・プライベート事務
90分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
527kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
4℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
4137歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
644時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
1℃
最低気温（℃） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2110時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
46.6%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
430時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1045kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯　81ｇ（1人前） 136 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
みそ汁　あさり（0.5人前） 13.1 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（0.7人前） 522 kcal
19時
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
ぶなしめじ（0.5人前） 8.1 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1070 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/02/06 06:03 
むりしない
それでいいんじゃないですか
Ayakoさんのから不都合があったこと知っている人が周りにいるんだから。
気が引ける気持ちも明かるけどね。
 Ayako_k 2019/02/07 05:05 
＞打ち水さん
　ありがとうございます。
　体調管理に気を付けて、コツコツと、淡々と仕事をします。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE