金 スタバ盛況【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月22日(金)

金 スタバ盛況

< 木 帰りだけ歩く  | 土 おみやげを見る >
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【朝】
 wii fitメーターの時刻関知が少し変なのではないかと思う。
 2月21日(木)に、帰路を歩いたのに、2月21日の歩数が127歩。
 で、2月22日(金)の朝6時なのに、7000歩超えとある。
 これ、間違いなく6500歩くらいは、昨日の数値の筈。
 後で調べてみよう。

 後、最近の反省としては、テレビ体操の後に体重を測ってしまうのがある。
 テレビ体操の前に、体重測定、記録、歩数測定、記録を小さな目標にしよう。

 昨日は、風呂上りから、上半身にフェイスタオルを入れないで寝てみた。
 朝起きて、朝の支度をしているうちにげほごほ……。
 まだこれは早かったらしい。

【日中】
 今日は窓口当番。午後1時まで仕事。1時~2時が昼休み。
 天気も良かったので、弁当を食べた後、なんとなく自転車で出かけてみた。
 特に目的は無かったが、最近できたスターバックスに行ってみた。
 平日の昼下がりなのに、席は9割方埋まっていた。
 この田舎のどこに、こんなに人がいたんだろう。
 若い女性もちらほらいる。くつろいで、外を眺めながら本を読んでいる。
 まあ、コーヒーは職場に戻れば飲めるし……と、とりあえずスタバの様子は眺めるだけにして、向かいの本屋に入った。
『はじめての海外旅行 手順がわかる親切図解』(池田書店)という本がどうしても気になり、購入。
 たまたま、いただきものの図書カードがあったので、この際使わせてもらった。丁度良かった。
 戻って、午後3時台。げほごほが止まらない。
 あまりに酷い咳・痰なので、周りに音の迷惑をかけないように、トイレに何度か行く。
 しかし、午後4時半以降は治まった。何だったのだろう。アレルギーかな。
 でも、アレルギー反応は無かったんだよね、前にはかってもらったときは。
 寒さアレルギーは自覚があるのでそれなら分かるけど、そんなに寒くないと思うのだけど、これはどうしたことだろう。

【帰り道】
 図書館に寄る。
 知り合いのS氏がカウンター当番だった。一応挨拶する。
 あいつにはいじめられた。良くない思い出。
 2年前なら、あいつがカウンターにいると分かった瞬間に引き返している。
 メンタル少し強くなったのか、はたまた時間が私の当時の心の痛覚を和らげてくれたのか。
 中に入る。昨日目星をつけていた本を手に取った。
 ここで、図書カードを探す。ない。恥ずかしい。
 元図書館職員なのに……。S氏にバカにされないだろうか。
 でも、ここで借りないとなると、週末の2日間、この本で勉強ができない。時間が勿体ない。
 ということで、恥を忍んでカウンターへ。
 知らない臨時職員さんが対応してくれた。
 名前と電話番号を伝え、借りた。
 借りた本
『あいさつはボンジーア! なんとかなりそうブラジル・ポルトガル語会話』(三修社)

【自宅】
夕食
 焼きサバ、にんじんとつきこんの炒め煮、白菜の味噌汁、ごはん
 ちょっとがんばったこと
①帰宅直後の雑用
 帰宅直後から調理をするのではなく、午後6時半から調理することにして、それまでは封筒空けや家計簿などをすることにした。
 実際やれたのは封筒空けのみ。
②夕飯の、微・糖質制限
 ご飯、いつもは130gのところを、5gだけ減らして125gにした。
 5gなら身体も騙されてくれるかなと。
 大幅に減らすと絶対、お菓子食べたり酒飲んだりして逆効果になってしまうので。
③頑張って連日の風呂
 夕食+テレビ30分視聴の後に、横になりたくなったところをエイッと起きて、風呂に入った。
 心の中で「ちょっとでいいから~、ちょっとでいいから~、風呂に入る~」と、適当な節をつけて歌って自分を奮い立たせた。
③午後9時で寝る
 風呂の後、身支度。
 パジャマズボンの裏側に、安全ピンでつけていたフェイスタオルを外すのに手間取った。
 パズドラ2ゲーム、ソリティア3ゲームくらいで8時59分になったので消灯。

【記録グラフ】
筋質点数
81点
筋質点数(点) のグラフ
自転車通勤
23分
自転車通勤(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
1055kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
11947歩
歩数(歩) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
55
体内年齢() のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
体水分率
46.3%
体水分率(%) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
自転車
3.02km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
33.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.3
BMI() のグラフ
基礎代謝
1040kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
35.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.5kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
打ち水 2019/02/23 05:57
図書カードたまに忘れちゃうことありますね(私は結構あるかなぁ)
この歳、まだスターバックには出向いたことございません
コーヒーがいくらするのも知りませんが、なんでわざわざ行くんだろうと思っています
待ち合わせや、おしゃべりに使うのかなぁ
ビンボー症は行くところじゃないと思ってます

 Ayako_k 2019/02/23 09:51
>打ち水さん
 どんなお店でも、繁盛しているお店には「ニーズ」があるのだろうと思います。
 多分、スターバックスは打ち水さんの「ニーズ」ではないのだろうと思います。
 ただ、昔の喫茶店は、若い女性からは「怖い」「暗い」「狭い」という印象もあったのではないでしょうか。
 お酒も出すところだと、一層怖かったのではないかと思います。
 後、甘い風味を付けたものもあまりなかった。
 スターバックスはそのあたりの、若い女性などの隠れたニーズを引き出したのかなと思います。
 ただ、私もお店の雰囲気は楽しんだのですが、値段表を見るとやはり、入り口に入っただけで引き返してしまいました。
 実は、地元以外の店は何度か利用しているのですが、コーヒーはともかく、食べ物は割高な気がして、旅先の休憩場所とか待ち合わせの場所としてくらいしか利用はしたことがありません。
 この間は、友人宅へのお呼ばれにケーキを購入して行きました。
 田舎のケーキ屋さんは夜6時で閉まってしまうのですが、旦那の仕事が夜6時半までなので、旦那が帰宅してからケーキを買って友人宅に持って行けるのは重宝しました。
だんだんだるまちゃん 2019/02/23 14:34
咳ひどいのは、
周りの空気が悪いのでしょうか。
少し敏感なのかなと思いました。
私はよく食べ物がつっかえて
むせります。焦って食べてるのかなと
思います(泣)
 Ayako_k 2019/02/24 07:05
>むうにいさん
 信頼するお医者様には、「あなたの肺、真っ白ですよ」(炎症で白いですよ)と、レントゲン写真を見せられながら前に伝えられています。
 何らかの原因で呼吸器が炎症して、それが完治しないまま来てしまっているようです。
 春~秋の、温かい(気温22℃以上くらい)時はほとんど何でもないのですが、空気が冷えてくると、何かしら症状が出ることがあります。
 それも、必ずという訳ではなく、その時の体調によっても違います。
 だから、過敏体質なのかもしれませんね。
 食べ物がむせやすいとのことですが、年齢とともに飲み込む筋肉は衰えてくるのだそうです。
 私も、数年前からただの水でも油断するとむせてしまうことがあります。
 食べ物や飲み物が肺のほうにいかないように、少し気を付けて飲んだりするようにしています。
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