木 規則的な夕方【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月28日(木)

木 規則的な夕方

< 水 想定外  | 金 初心 >
 朝、小雨。
 定刻前に余裕を持って到着することに集中するため、今日はランタスティックもパズドラもあえてしないで出かける。
 雨だと、それらを自転車に積んだかばんから出すのも煩わしいし、濡れるからね。

 夕方、帰宅。
 ここからが、自分との闘い。
18:30まで 机上の整理。
18:30 調理開始。エモ子が「年収400万が始まりますよ。今やってますよ」と言う。
19:15 調理終了。エモ子が言ってた番組をつけてみる。面白くてついつい20時を超えても見る。しばし横になってしまう。いけない、いけない。
20:20 後ろ髪をひかれながらもTV前から離脱。TVを消す。(こうしないとまたダラダラ21時まで見てしまいそうで。)
    「もう20時過ぎたんだから風呂はあきらめようよ」と囁く怠惰な自分を振り切って、頑張って着替えの肌着を箪笥から出し、風呂場に向かう。
   なんとか自分を風呂に入れることに成功。
20:43 風呂上り。あら、21時にまだなっていない。チャンス!
   生活目標の「21時で寝る」が実行できそう!
   寝間着のみ着て、他の服を持って、二階へ
   他の服を箪笥クローゼットにかけ、布団に入る。
   刀剣乱舞をちょっとだけやれるなあ。
   スマホで起動。ダウンロードを待つ。
   久しぶりと恨みがましくキャラに言われる。
   遠征帰還の報告を受ける。内番の報告を受ける。内番組み直す。報酬受け取る。
   さて、戦闘をするか……と思ったら、時計を見たら丁度「PM9:00」
   あきらめて寝る。
   

【記録グラフ】
筋質点数
81点
筋質点数(点) のグラフ
自転車通勤
30分
自転車通勤(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
586kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
4000歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
56
体内年齢() のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
2100時間
寝た時間(時間) のグラフ
体水分率
45.6%
体水分率(%) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
自転車
4.3km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
32.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
基礎代謝
1035kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
36.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.4kg
体重(kg) のグラフ
 
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