4日目：2019/08/30　ふくらはぎがパンパン【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月30日（金）

4日目：2019/08/30　ふくらはぎがパンパン
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シャワー中にガースケ昨日に引き続きいつもより早めの帰宅。
運動の時間をもう少し早めにするべきか？
ボクササイズの影響か、ふくらはぎがパンパンで痛い。
ますますふとましい気がするし、さっぱり締まる気がしない。
脚痩せってどうやったら出来るんだ！？

【今日の食事】
＜昼＞
・チョコレート効果86％ 2枚
・糖質85%カットのテーブルパン1個
https://www.chateraise.co.jp/products/detail?id=1001846&category_id=18...
・ゆでたまご＠マヨ＆ふじっ子2個
・コーヒー
・プロセスチーズ4P

＜夜＞
・タコ0g麺
（タコミート、レタス、トマト、アボカド、チーズ、目玉焼き、糖質0g麺）
・551 豚まん 1個
http://www.551horai.co.jp/menu/butaman.html

【今日の運動】
・エアロビクス　15分
・ボクササイズ　15分
・二の腕筋トレ　120回
https://youtu.be/49BJFNnAIc8
・ワイドスクワット　50回

（11:43測定）

【記録グラフ】
運動
40分
運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1244kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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