3日目：2019/08/29　運動しててもブツヨク【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月29日（木）

3日目：2019/08/29　運動しててもブツヨク
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夕方フィットネスパーティで汗を流してたら、いつもより早いガースケの帰宅。
ちゃんとウェア着といてよかった。(笑)←
今更感満載だけど筋トレ用にヨガマットが欲しい今日この頃。
夕飯は夏休みの名残で、いまだ糖質まつりです。
お、恐ろしい。。。

【今日の食事】
＜昼＞
・チョコレート効果86％ 2枚
・ブランパン1個
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1350283_1996.html
・大麦の黒糖蒸しぱん＠くるみ1個
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1379583_1996.html
・ゆでたまご＠マヨ＆ふじっ子2個
・コーヒー
・プロセスチーズ4P

＜夜＞
・だだちゃ豆
・柿安 ポークソーセージ4/1
https://www.kakiyasuhonten.co.jp/cate/brand/detail.php?id=182
・551 焼売 4.5個
http://www.551horai.co.jp/menu/syu-mai.html
・551 豚まん 1個
http://www.551horai.co.jp/menu/butaman.html

【今日の運動】
・エアロビクス　15分
・ボクササイズ　15分
・レッグレイズ　10×3セット
・ニートゥチェスト　20×2セット
・プランク　1分
https://youtu.be/u5LC5iAwE-Y

（12:43測定）

【記録グラフ】
運動
40分
運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1232kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-6.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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