no title【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月07日（火）

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寝る前に踏み台昇降を３０分やってみた。
あと、睡眠音楽はずっとかけてると熟睡の妨げになると気づいた。
２～３時間で十分。

【記録グラフ】
筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
57
体内年齢（） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
46%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
300時間
起きた時間（時間） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1045kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
36.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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