no title【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月07日（火）

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寝る前に踏み台昇降を３０分やってみた。
あと、睡眠音楽はずっとかけてると熟睡の妨げになると気づいた。
２～３時間で十分。

【記録グラフ】
筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
57
体内年齢（） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
46%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
300時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1045kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
36.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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