no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月23日（木）

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【記録グラフ】
水分量
52.7%
水分量（%） のグラフ
 		自転車
32.23km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
56.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
シスコ ココナッツサブレ（1人前） 143 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
5時
ローソン ツナマヨネーズ（1人前） 190 kcal
セブンイレブン 海老マヨネーズおにぎり（1人前） 211 kcal
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（2人前） 70 kcal
卵（2人前） 130 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 30 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
13時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
17時
ごはん（1人前） 386 kcal
お好み焼き(半分)（1人前） 304 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
  2947 kcal
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