no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月22日（水）

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【記録グラフ】
水分量
54.9%
水分量（%） のグラフ
 		自転車
30.34km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
56.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ヤマザキ チョコパン（1人前） 124 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（2人前） 50 kcal
卵（2人前） 130 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
9時
ヤマザキ チョコパン（1人前） 124 kcal
10時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
ダイエー 絹ごし豆腐（1人前） 221 kcal
おろししょうが（2.5人前） 2.2 kcal
イオン株式会社 花かつお（1人前） 17.9 kcal
浜勝 しょうゆ（1人前） 7.2 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 25 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 386 kcal
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 341 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
  2762 kcal
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