心の癒し【manakeiさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月02日（水）

心の癒し
< 今月の目標 　｜　実習できないと。 >
momoさんのところで鎌倉カスター見てから
ふわふわなお菓子が食べたくて我慢ならず
クリームが真ん中にたっぷりのロールケーキを買って食べた。

極上の幸せを味わった。

かなり前だが、ちょっと新しいプリンがヒットした会社の方のインタビューを読んだ。
口当たりが最高だと評価をされたらしい。

唇と口腔内に広がる幸せ。
ダイエット中だからとこれを我慢してたら
心身の健康を保つのが難しくなるのではないか？
と、ちょっと思った（笑）

何度もダイエットを失敗し失笑されがちな私だが
学んだこともある。
心を抜きにしては成功はできない。
強い意志より穏やかな心、と思う。
少々食べ過ぎたからと言って罪悪感に陥らないようにする。
次の日に控えて運動を多めにすれば体重はそうは増えない。

目標値や他のことにも左右されるので
一概には言えないが
週に1回ご褒美にスイーツを食べる、くらいの緩いものの方が良いような気がする。
食べ物以外のご褒美を設定した時は
確かに上手くいっていたが、ある日突然爆発し、食欲が暴走した。
なので時には食べ物のご褒美も必要だと感じた。
でもまあ、これも個人差あるんだろうなあ。

午後追記
29度の予報だったので
涼しいと思って買い物に出かけたら暑かった(;^_^A
朝ちょっと雨降って湿度が上がったせいかな～
油断もあるか。
もちろん、36度と比べたら、過ごしやすいが。
【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
4935点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1098点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2020/09/02 10:24 
ダイエットが続いて、”頑張ったで賞”で、ご褒美が良いでしょう
 manakei 2020/09/02 11:09 
半年以上続いて成功したら1回お菓子、というのが良いのかもですが
絶対どこかで破綻が来そうで・・・(;^_^A
私にとっては一生の課題ですので。
1年頑張って10キロ痩せても数か月でリバウンド。
リバウンドするくらいならダイエットするな！
やる方が不健康！と言われますが・・・
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