12/19【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月19日（土）

12/19
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大掃除①

【記録グラフ】
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
7209歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
MEGMILK 牛乳（0.3人前） 39.9 kcal
りんご（1人前） 36.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フォルクス バターロール（1人前） 72 kcal
22時
とんかつ（1人前） 287 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
中華スープ（0.5人前） 65.5 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
近藤乳業 グレープジュース（0.5人前） 52 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
清酒（純米）（0.6人前） 111 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
亀田製菓 柿の種（0.3人前） 62.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
米みそ（白）（1人前） 34.6 kcal
焼きおにぎり（0.5人前） 90.5 kcal
ねぎ（2人前） 5.4 kcal
りんご（0.5人前） 18.2 kcal
  2285 kcal
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