kotonekoさん
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21年05月05日（水）
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現在 節煙中。。。
いきなり禁煙はムリだろうから とりま節煙
禁煙したい人は 2日で1箱くらいまでには
それほど苦労せず 減らすことができるらしいので
1日10本程度が 意識せずにできるようになってからが
禁煙本番。。ということになる
1日に5本以内の人は いつでも禁煙できるとか。。
仕事ができず 家にいる時間が長くなっているから
タバコの本数も増えていた。。
意識的に 本数を減らし始めて まだ1週間くらい
普通に吸っていた時の 半分～1/4くらいまで減った
減らす方法は 「不味い煙草を作る」こと
1本に火をつけたら 1～2回だけ吸って消す
いわゆる「シケモク」を作る
吸いたくなったら 一度くわえるだけにして
吸いたい気持ちが治まったら 煙草を置く
治まらなかったら 火を点け1～2回吸ってまた消す
1～2回だけ吸うのは ニコチン依存症への対処
シケモクは「煙草はマズい」と思うため
さて。。自己流の節煙で
意識せずに 減らせる日は来るのか？ (。-`ω-)ﾋﾞﾐｮ
1ヵ月後くらい。。で目標設定してるけど
「吸いたい」が 1日10本程度になっていたら
禁煙外来とか電子タバコを視野に入れて
本格的に 禁煙できるとイイなぁ
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