仮眠が取れない【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月26日（水）

仮眠が取れない
< お祭り弁当 　｜　新しい人が来た >
体脂肪率が0.4上がっている。
内臓脂肪レベルも5.0→5.5に逆戻り。
うーん、やっぱ昨夜の夕食の時の日本酒とおつまみにしたチーズが原因か……。
お酒、飲まなければ太らないのは分かってるんだけど、お祭りの日となるとついついね……。（＾＾；）
また今日から、しきり直しですかね。
でも、運動時に持つおもりを250ｇ→500ｇに上げた割には、筋肉量がキープできていたのは、まあ良しとする。
その分、煎り豆ボリボリ食べたからかな。

退庁時刻も、今日で午後２時を過ぎることになった。
一日２分ずつ、退庁時刻を遅くしていってるが、ここまできた。
こうなると、普通に帰宅しても、あっという間に宅建勉強開始予定時刻の午後３時半になる。
そんな訳で、仮眠を取る時間がほぼ無くなってきた。

夜は、久しぶりに瞑想アプリを聞く。
途中で寝落ちた。

【記録グラフ】
日の入
1855時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
81点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
612kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		事務仕事
4.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
20℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
4232歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
日の出
421時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
13℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
48.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
152時間
起きた時間（時間） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1005kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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