仮眠が取れない【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月26日（水）

仮眠が取れない
< お祭り弁当 　｜　新しい人が来た >
体脂肪率が0.4上がっている。
内臓脂肪レベルも5.0→5.5に逆戻り。
うーん、やっぱ昨夜の夕食の時の日本酒とおつまみにしたチーズが原因か……。
お酒、飲まなければ太らないのは分かってるんだけど、お祭りの日となるとついついね……。（＾＾；）
また今日から、しきり直しですかね。
でも、運動時に持つおもりを250ｇ→500ｇに上げた割には、筋肉量がキープできていたのは、まあ良しとする。
その分、煎り豆ボリボリ食べたからかな。

退庁時刻も、今日で午後２時を過ぎることになった。
一日２分ずつ、退庁時刻を遅くしていってるが、ここまできた。
こうなると、普通に帰宅しても、あっという間に宅建勉強開始予定時刻の午後３時半になる。
そんな訳で、仮眠を取る時間がほぼ無くなってきた。

夜は、久しぶりに瞑想アプリを聞く。
途中で寝落ちた。

【記録グラフ】
筋質点数
81点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
4.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1855時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
421時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
20℃
最高気温（℃） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
612kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
4232歩
歩数（歩） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
48.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
152時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1005kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
13℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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