雨なので踏み台昇降【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月27日（水）

雨なので踏み台昇降
< 旦那に感謝 　｜　研修で県庁所在地へ >
雨なので踏み台昇降 画像1 雨なので踏み台昇降 画像2 雨なので踏み台昇降 画像3
朝の散歩は雨のためできず、代わりに踏み台昇降を３０分やる。
久しぶりに、配信のアニメの続きを見た。

今日は、データをでかして送信する予定だったが、別の仕事が何件も入り、その起案のリテイクも入り、気付いたら午後２時半になっていた。
本所に「今日、でかしてそちらにデータ送るつもりだったのですが、なかなかはかどらず……、１件１件、さみだれ式にデータを送ったほうが良いですか？」と聞いた。
やれるところからチェックを入れたほうが良いのか、多少後日になってもまとめて送ったほうが良いのかの判断がつかなかったからだ。
「まとめて送ってください。明日は研修で時間がないと思いますので、５月２日になっても５月６日になっても構いません。まとめ方は前任者に聞いてください」とのこと。
つまり、初任者研修を優先させて欲しいということのようだ。
ちなみに、本所から県に送る締め切りは５月９日。それまでに間に合えばなんとかするということだろう。
向こうにはタイトなスケジュールになってしまい申し訳ないが、お言葉に甘える。
それを聞いたら、ほっとした。ほっとしたと同時に、疲れが押し寄せて来た。
今日は定時に帰らせてもらうことにした。丁度ノー残業デーでもある。

帰宅したら、すぐ寝巻に着替えて布団に入った。
いままでため込んでいた疲れがどっと出たようだ。
夕食後も居間でバタリ。テレビの声が子守歌のような状態。
しばらく横になっていたけど、もう駄目だと思って二階に撤退した。
明日は、７時３０分に本所集合。朝が早い。
早く寝て正解だろう。
会議自体は、県庁所在地で１０時～１２時まで。
戻って来ても午後３時台くらいだろう。
できればそこから職場に戻って、仕事の続きをやりたいと思っている。
上司からは、「そこで帰るのなら年休。帰るにしても職場に戻るにしても、報告を入れて欲しい」とのことだった。

【記録グラフ】
筋質点数
84点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1829時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
448時間
日の出（時間） のグラフ
降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
16℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
486kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3785歩
歩数（歩） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
49.6%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
445時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1008kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
13分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2030時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
7℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2022/04/28 07:22 
３０分もやるんですか　何かにつかまってでないと危険だ
 Ayako_k 2022/04/29 05:13 
＞打ち水さん
　アニメ見ながらだとけっこうすぐです。
　踏み台自体がそれほど高くない（４ｃｍ）ので、今の所転倒の危険を感じたことはないですね。
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