「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「メンタルの記録」 ～hanamaturiさんの記録ノート

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hanamaturiさんの2007年04月の記録ノート

休日を満喫

 04月30日（月）
【朝ごはん】コーンフレーク、プレーンヨーグルト、ナッツ、干しぶどう

【昼ごはん】雑煮（お餅２個）

【間食】アイス
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よく働いた！

 04月29日（日）
【ブランチ】ホットサンド（ウィンナー、スクランブルエッグ、レタス）、カフェオレ、デコポンとプレーンヨーグルト

【間食】おはぎ２個

【晩ごはん】ブラウンシチュー、アスパラサラダ、発芽玄米ご飯、きゅうりとナスの浅漬け
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今日はオーバーワーク。。

 04月28日（土）
【朝ごはん】カフェオレ

【昼ごはん】発芽玄米リゾット（チーズ味）

【晩ごはん】うなぎ丼
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出足不調・・

 04月27日（金）
【朝ごはん】カフェオレ。豆乳クッキー３個

【昼ごはん】トースト（バター＆ジャム＆カッテージチーズ）ダイエットスープ（トマト味）

【間食】おかき、チョコ
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楽しい！嬉しい！

 04月26日（木）
【朝ごはん】カフェオレ

【昼ごはん】トースト（バター、ジャム、カッテージチーズ）ダイエットスープ

【間食】
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運動時間の記録開始！

 04月25日（水）
【朝ごはん】カフェオレ

【間食】飲むヨーグルト

【昼ごはん】ジャムトースト、ダイエットスープ（コーン）
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ん・・足りない

 04月24日（火）
【朝ごはん】フレーク＆ヨーグルト（ナッツ、ブルーベリー入り）

【間食】カフェオレ

【昼ごはん】おにぎり1個（錦松梅）、ダイエットスープ（トマト味）
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やっぱり、ダルイ。。

 04月23日（月）
【朝ごはん】カフェオレ

【昼ごはん】ジャムトースト（胚芽パン）、発芽玄米リゾット（トマトスープ味）

【間食】チョコ
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いよいよ。。

 04月22日（日）
【朝ごはん】トースト（バター＆ジャム）、カフェオレ

【昼ごはん】から揚げ、ポテトフライ、卵焼き、きゅうりの酢の物（わかめ＆ちりめん入り）、ハムサラダ

【間食】午後の紅茶（冷）
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準備！

 04月21日（土）
【朝ごはん】トースト（バター＆蜂蜜）カフェオレ

【昼ごはん】明太子スパゲッティ、サラダ

【間食】お菓子色々
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やっと週末。

 04月20日（金）
【朝ごはん】トースト（バター、蜂蜜）野菜ジュース

【昼ごはん】発芽玄米リゾット（チーズ味）、サラダ、アロエヨーグルト

【間食】
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眠いかなあ・・目が開かない

 04月19日（木）
【朝ごはん】トースト（バター＆ジャム）、カフェオレ

【昼ごはん】発芽玄米リゾット（トマト味）、サラダ

【間食】チョコ、野菜ジュース
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寒い！

 04月18日（水）
【朝ごはん】フレーク、ヨーグルト、アロエ

【間食】カフェオレ

【昼ごはん】のりたまフリカケおにぎり１個、ダイエット雑炊
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今日は気分よい！

 04月17日（火）
【朝ごはん】カフェオレ

【昼ごはん】ジャムトースト、ダイエットスープ

【間食】クッキー、チョコ
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頭痛で凹む

 04月16日（月）
【朝ごはん】コーンフレーク、ドライフルーツ、木の実、プレーンヨーグルト（自家製）

【昼ごはん】鮭おにぎり１個、ダイエット雑炊

【間食】チョコ、クッキー
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有意義な休日

 04月15日（日）
【ブランチ】トースト２枚（バター）、ハムエッグ、サラダ、カフェオレ

【間食】抹茶アイス、すいか

【晩ごはん】ハンバーグ、兪でじゃが、サラダ、生みそずい、雑穀ご飯
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走ってストレス発散！

 04月14日（土）
【朝ごはん】トースト（バター、ジャム）カフェオレ

【昼ごはん】ダイエット雑炊

【間食】デニッシュパン、カフェオレ
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わんこの展覧会出陣！

 04月13日（金）
【朝ごはん】デニッシュパン２切れ、カフェオレ

【昼ごはん】パスタサラダ、飲むヨーグルト

【間食】チョコ
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元気を出そう。

 04月12日（木）
【朝ごはん】チーズケーキ、レッドグレープフルーツジュース

【昼ごはん】炊き込みうなぎ乗せご飯、アロエヨーグルト

【間食】ちょこ、クッキー
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ちょっとだけ

 04月11日（水）
今日は１年ぶりくらいで、ラテラルサイトレーナーに乗って５分間運動をした。ちょっと汗をかいて気分すっきり。
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調整は難しい。

 04月10日（火）
【朝ごはん】チーズケーキ、、ミネラルウォーター

【昼ごはん】メロンパン、ぶどうジャムパン、ダイエトースープ

【間食】クッキー、あられ
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なかなか減量できない・・・

 04月09日（月）
色々と気をつけているつもりなのになかなか減量が進まない・・・これ以上食べる量、カロリーを減らすと体が持たない。。後はやっぱり運動量しかないのかなあ。。仕事から帰ってからあまり張り切って歩くと後が疲れて何も出来なくなるし、、ちょっと工夫しないといけないなあ。
朝食：コーンフレーク、自家製ヨーグルト
間食：
昼食：ぶどうパン、ダイエットスープ
間食：グレープフルーツジュース、チョコ
夕食：納...
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今日はお誕生日！

 04月08日（日）
桜が満開！嬉しい気分。。
昨日の外食の食べすぎから１２時間経過後からお腹が空いてきた。お買い物で少し歩いたし、まじめにお掃除もしたし、洗濯もたくさん片付いて８０点の一日。あとの２０点はＤＶＤを見れたら良かったかな？
ブランチ：パン、カフェオレ
夕食：牛肉ときのこの炒め物、シーチキンのサラダ、白ご飯、たこキムチ
今年のお誕生日は、毎年の計画のように一人での～おんびりとは過ごせなかったけれど、...
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no title

 04月07日（土）
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良く歩いた。。

 04月06日（金）
今日は有休を取って美容院へ行ってお買い物をして、良く歩いた。やっぱり体を動かすと気分が良いわ。
朝食：菓子パン、カフェオレ
昼食：外食（ハンバーグセット）
夕食：こゆ～いチーズケーキ２切れ、ミメラルウォーター
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眠い、、どうーしても眠い

 04月05日（木）
花粉症で目が開かないのか、眠いのか・・？やっぱり眠い。お薬のせいかしら？？今日も一日何とか頑張ろう。。


朝食：カフェオレ
間食：
昼食：ダイエットスープ、ベーコンポテトパン ...
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睡眠不足

 04月04日（水）
毎日仕事も家事も予定がいっぱいで余裕が無いので睡眠時間が取れません。このままでは本当に病気になるかも・・週末にすこーおし朝遅く起きたり、お昼寝をしたりで補っているつもりだけれどどうなのか・・・いつも眠い。。
朝食：カフェラテ
間食：ダイエットクッキー（ゴマ味）
昼食：ダイエット雑炊、錦松梅（自家製）ご飯、野菜ジュース
間食：クッキー
夕食：ポテトベーコンパン、クリームパン、カフェオレ
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ヒノキ花粉が・・

 04月03日（火）
目の周りがアトピーになってきた様・・痒い、痛い、目を開けているのが辛い。昨夜セレスタミンを飲んで寝たので今朝は少しまし。
朝食：フレーク、ナッツ、ドライブルーベリー、自家製ヨーグルト
間食：なし
昼食：ダイエット雑炊、コンビにおにぎり１個、野菜ジュース
間食：豆乳ダイエットクッキー（ゴマ味）
夕食：雑穀入りご飯、包み揚げ（ジャガイモ、コーン、チーズ）お煮しめ
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４月初日の出勤

 04月02日（月）
４月だ！暖かい。春は大好き。いい気分。
朝食：ジャムバタートースト。グレープフルーツジュース
昼食：ダイエット雑炊（たまご）コンビにおにぎり（いかなご）１個
間食：豆乳クッキー
夕食：海鮮ちらし寿司、お煮しめ
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ガーデニング

 04月01日（日）
今日は朝からムーーンと頭痛がするので趣味のガーデニングを。。頭痛を忘れるのです。カラーピーマンやミニトマトの苗を植えて、大葉とほうれん草の種を蒔いて、大きくなったものの植え替えをして、ハーブや牧草の収穫をして、ほとんど１日土いじりで気分よくすごせた◎
ブランチ：ウインナーエッグサンド、アイスオーレ、イチゴ
間食：ホットココア、チョコクッキー
夕食：ブラウンシチュー、白ご飯、瓜の漬物、味付け海...
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