「脳トレ記録」「カラー判断ゲーム」 ～ぶらピさんの記録ノート

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ぶらピさんの2007年04月の記録ノート

食べすぎ

 04月30日（月）
朝：カレーライス 500kcal
昼：から揚げ弁当 1000kcal
夜：ピザ 1000kcal
摂取：2500kcal
消費：外にいたので疲れたが・・そんなに。2300kcal
酒多め。タバコ５本。 ...
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休養

 04月29日（日）
朝：カレー、うどん。500kcal
昼：すし。1200kcal
夜：ウインナー、焼肉、そば。1300kcal
カミさんのフットサルの観戦で子守。
摂取：3000kcal
消費：まあ歩いたけど、そんなに。2300kcal ...
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メーデー

 04月28日（土）
今日は労働者のお祭りメーデー。朝から飲みまくり。
朝：鍋にうどん。300kcal
昼：シューマイ、から揚げ、チャーシュー等つまみ。1200kcal
夜：つまみ。冷やしうどん。すし。1500kcal
ビール、日本酒、焼酎等酒多く。
タバコ２０本。 ...
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明日から連休だ

 04月27日（金）
朝：ごんぶと。500kcal
昼：会社弁当。700kcal
夜：鍋。うどん、ご飯小。1000kcal
摂取：2200kcal
消費：軽くジョギング。2500kcalかな
タバコ：６本 ...
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記録のタイミング

 04月26日（木）
体重（体脂肪）って、正しい使い方があるそうな。

もし見てくれてる方がいたら・・参考までに↓
http://www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/pittari/pi0203.html

今朝計ってみた。 ...
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運動してないけど疲れた

 04月25日（水）
朝：ごはん、煮魚、煮物 300kcal
昼：冷やしタヌキうどん、おにぎり 800kcal
夜：煮魚、イカリング、煮物、ごはん 900kcal
コーヒー４杯、タバコ１０。酒は抜き！！
摂取：2000kcal
消費：今日は午前に研修の講師、夕方は会議で、たくさんしゃべって疲れた。精神的に疲れたが・・運動レベル2.5 で、2300kcalかな？ ...
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グラフを変えた

 04月24日（火）
消費カロリーっていうグラフがあるじゃな～い。気づかなかった。
基礎代謝をやめて、今日からそれに変えよう。
朝：豚肉焼き、マヨきゅうり、煮物、ご飯 400kcal
昼：弁当 800kcal
夜：煮魚、煮物、おから、ごはん 1000kcal
発泡酒１、コーヒー、タバコ１０ ...
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タバコ吸いすぎ

 04月23日（月）
朝：マヨきゅうり、卵焼き、ご飯 400kcal
昼：肉丼大 900kcal
夜：豚肉焼き、マヨきゅうり、煮物、おから 500kcal
摂取：2400kcal
消費：軽くジョギング。レベル２で2000kcal
タバコ１０本！？ ...
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大休養

 04月22日（日）
朝：松屋の豚丼、卵、味噌汁 800kcal
昼：焼き魚ご飯、焼きそば小、わかめスープ 500kcal
おやつ：とんこつラーメン（肉もやし入り）、ご飯小 700k
夜：ハンバーグ、マヨきゅうり、加賀揚げ 400kcal
ビール
摂取：2400kcal ...
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今日も飲み会で・・

 04月21日（土）
朝：納豆ご飯小、カレーうどん半、焼き鮭１切れ 350kcal
昼：カレーうどん半 250kcal
夜：カツサンド４、おにぎり、エビフライ２、タコ唐 1500k
タバコ２本、ビール、梅酒
摂取：2100kcal
消費：運動なし。1500kcal ...
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たくさん飲んだ

 04月20日（金）
朝：焼鮭、高野豆腐、ご飯少な目。300kcal
昼：肉天ぷらうどん。700kcal
夜：飲み会。つまみで1000kcal
酒：３件はしご。でも24:00位には終わったかな。
摂取：2000kcal
消費：朝ジョギングしたので、3000kcal位にしとくか。 ...
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タバコ吸いすぎ

 04月19日（木）
朝：鶏肉焼き、さしみこんにゃく、キャベツ、ご飯 300
昼：おにぎり２、味噌汁 400
夜：野菜炒め、中華春雨、高野豆腐、鶏肉焼き、焼き鮭 800
缶コーヒー２ 60
ブラックコーヒー、お茶、ビール焼酎は無視。
タバコ７本 ...
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仕事頑張った

 04月18日（水）
朝：カレーライス小盛り。300kcal
昼：弁当。700kcal
夜：さしみこんにゃく、キャベツサラダ、イカリング１、とり肉焼き２、ご飯普通。700kcal位？

ハチミツ湯150kcal、缶コーヒー50kcal。
サプリメント、お茶、ブラックコーヒー、酒は無視。 ...
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タバコ

 04月17日（火）
朝：サプリメント。豚肉焼き、ゴボウ、ご飯少々。400kcal
昼：おにぎり２個、サプリ。400kcal
夜：焼酎。サラダ、豚肉焼き、おから、イカリング、カレーライス多目。1000kcal
仕事：あいさつ回り、会議。
運動：レベル２
酒：レベル２ ...
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タバコすっちゃった

 04月16日（月）
朝：馬刺し２切れ、ノリ佃煮、軽くごはん 500kcal
昼：カップ焼きそば、おにぎり 600kcal
夜：焼酎軽く、豚肉焼き、ごぼう、サラダ 1000kcal
運動：レベル２
タバコ：３本
摂取：2100kcal ...
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軽く走った

 04月15日（日）
朝：カップ焼きそば、シラスマヨネーズごはん、コロッケ
〆て1000kcal?
昼：ラーメン 1000kcal
夜：ビール２、馬刺し、おから、レタスサラダ、かぼちゃ、ごはん多め 1500kcal?

午前休養、午後図書館。夕方ジョギング、ストレッチ。 ...
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久しぶりに書いた

 04月14日（土）
飲み会続きでかけなかった。
まとめてアップ

11日
事務仕事。午後は会議で夜飲み会。タバコ７本位。
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no title

 04月13日（金）
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no title

 04月12日（木）
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no title

 04月11日（水）
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軽めの日

 04月10日（火）
朝：サプリ、ご飯、鶏肉焼き
昼：半弁当
夜：酒少し。串カツ。サラダ。カレーライス。

活動：レベル２。
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ちょっと疲れたかな

 04月09日（月）
朝：煮物、肉、ご飯
昼：弁当
夜：豚肉、鶏肉、とろろ、ほうれん草、小松菜
酒中くらい。タバコは０。運動は０だけど、仕事で疲れた。

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休養日

 04月08日（日）
朝：ラーメン、ご飯少々
昼：チーズハンバーグ弁当
夜：焼肉、サラダ、から揚げ、煮物

本日は選挙の投票がてら子供と散歩
酒は少々、タバコ０ ...
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仕事でした

 04月07日（土）


今日は会社のイベントに借り出されて、午後から仕事でした。
朝：軽くご飯。大根人参の煮物。300
昼：うどん、軽くご飯。400
おやつ：惣菜パン。400 ...
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かなり飲んだ

 04月06日（金）
今日は会社の飲み会。で、かなり飲んだかな？

朝：軽くごはん、煮物１口、焼き肉１口。300?
昼：ごはん多め、煮物少々、焼肉少々。1000?
夜：飲み会。つまみは少々、酒は沢山。仕上げにラーメン食べたかも？1000?
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まあまあ

 04月05日（木）
摂取カロリー
朝：牛丼、ナゲット　700kcal
昼：会社弁当　1000kcal
夜：焼肉、煮物、漬物、ラーメンゴハンで1500kcal位か？
酒：普通に　1000kcalか？でも、酒は計上せず。
...
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まあまあ

 04月04日（水）
摂取カロリー
朝：ご飯、軽く　300kcal
昼：しょうが焼き定食　1000kcal
夜：ナゲット、チーカマ、メンマ、ラーメンで1000kcal位か？
酒：普通に　1000kcalか？でも、酒は計上せず。
...
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少し疲れた

 04月03日（火）
摂取カロリー
朝：ご飯、煮物　300kcal
昼：肉天うどん　700kcal
夜：今からだけど、少なめで1000kcal 位か？
酒：普通に　1000kcalか？でも、酒は計上せず。
...
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新生活

 04月02日（月）
朝300、昼1500、夜700　計2500
運動レベル２ 2500
タバコ０、酒３
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新年度

 04月01日（日）
そろそろ本腰入れてチェックしよう。

計測の基準
・体重　　　　：　眠る前
・脂肪　　　　：　眠る前
・摂取カロリー：　摂取カロリー、当分は感覚で ...
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