「食事の記録」「通常日記」「追跡記憶ゲーム」「睡眠の記録」「カラー判断ゲーム」 ～まぁさんの記録ノート

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まぁさんの2007年06月の記録ノート

１週間で-0.5㌔ダイエット①

 06月30日（土）
【朝ごはん】380kcal
玄米ご飯247kcal　味噌汁（もやし）33kcal　チャメ90kcal　海苔10kcal
【昼ごはん】574kcal
ごはん200kcal　海苔10kcal　卵と肉の茹でたの200kcal　さらだ（りんご　きゃべつetc)50kcal　マヨネーズ100kcal　ワカメスープ14kcal
【間食】600kcal
ドーナツ２個（１つ買ったらおまけにもうひとつくれ...
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＊完全自炊生活＊

 06月29日（金）
【朝ごはん】508kcal
玄米247kcal　ミニトマト14kcal　海苔10kcal　ミニウィンナー32kcal　スイカ95kcal　燃焼系スープ110kcal　
【昼ごはん】
玄米（半分）150kcal　海苔10kcal　燃焼系スープ110kcal　バナナ80kcal（朝と昼が近かったので～）
【間食】
...
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♥ダイエットを始める前と始めた後♥

 06月28日（木）
【朝ごはん】372kcal
玄米247kcal　スイカ50kcal　味噌汁（もやし）33kcal　ミニウィンナー1個32kcal　海苔10kcal
【昼ごはん】337kcal
白米247kcal　もやしのスープ30kcal　キムチなど50kcal　海苔10kcal
【間食】100kcal
ホットケーキ（少し）100kcal ...
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＊最終回のドラマ＊

 06月27日（水）
【朝ごはん】491kcal
玄米247kcal　燃焼系スープ110kcal　スイカ95kcal　ミニトマト14kcal　ハム15kcal　のり10kcal　
【昼ごはん】476kcal
玄米247kcal　海苔10kcal　スイカ95kcal　ミニトマト14kcal　燃焼系スープ110kcal　
【間食】　
色んな試食100kcalぐらい？ ...
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ショッピングは痩せるのか？？

 06月26日（火）
【朝ごはん】244kcal
バナナ80kcal　ミニトマト14kcal　菓子パン（少し）150kcal
【昼ごはん】581kcal
玄米247kcal　チャメ100kcal　ミニトマト14kcal　ナスの胡麻和え100kcal　ポテト炒め110kcal　海苔10kcal
【間食】
ソフトクリーム（半分）100kcal ...
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食べ過ぎた後に･･

 06月25日（月）
【朝ごはん】361kcal
玄米247kcal　ミニトマト14kcal　豆腐50kcal　チャメ50kcal
【昼ごはん】
サンドウィッチ378kcal
【間食】
コーヒー50kcal ...
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リバウンドや停滞期には？？

 06月24日（日）
【朝ごはん】330kcal
チャメ50kcal　玄米（半分）150kcal　燃焼系スープ110kcal　きゅうり（半分）20kcal　
【昼ごはん】521kcal
チャメ50kcal　玄米247kcal　燃焼系スープ110kcal　ミニトマト14kcal　うどん（少し）100kcal
【間食】
...
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３ヶ月終了！！４ヶ月目(｡￫∀￩｡)

06月23日（土）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】581kcal
パイナップル50kcal　ミニトマト14kcal　ジャガイモのポタージュ160kcal　雑穀米247kcal　燃焼系スープ110kcal
【間食】205kcal
抹茶アイス105kcal　お菓子100kcal ...
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お腹にガスが溜まる・・

 06月22日（金）
今日は食事のカロリー計算をしませんでした。
明日から頑張りたいと思います～

旅行中に、ストレスの為か？
それとも肉を食べて為か？？
スナック類の影響か？？ ...
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今日からキャンプ♪

 06月21日（木）
【朝ごはん】210kcal
水１Ｌ　チャメ50kcal　燃焼系スープ（ワカメ）110kcal　玉子焼き１つ50kcal
【昼ごはん】
ひみつ
【間食】
...
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早起きは自分を賢くする！！

 06月20日（水）
【朝ごはん】594kcal
スイカ50kcal　玄米３口100kcal　ハヤシシチュー304kcal　サラダ（ぱぷりか　レタス）50kcal　きゅうり40kcal　ドレッシング50kcal　
【昼ごはん】574kcal
白米274kcal　チキンナゲット４つ200kcal　豆50kcal　サラダ50kcal
【間食】
...
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＊韓国食＊

 06月19日（火）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】260kcal
チャメ100kcal　燃焼系スープ110kcal　豆腐50kcal
【間食】
...
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おしい･･(｀･ω･´)ﾊｲ！

 06月18日（月）
【朝ごはん】357kcal
メロン50kcal　玄米247kcal　燃焼系スープ（ほんの少し）60kcal
【昼ごはん】270kcal
焼肉330kcal　キムチなど50kcal
【間食】288kcal
アイスクリーム140kcal＋98kcal（もらいもの） ...
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上半身のスクワット

 06月17日（日）
【朝ごはん】572kcal
チャメ50kcal　玄米247kcal　かぼちゃポタージュ180kcal　かぼちゃの煮付け95kcal
【昼ごはん】505kcal
チャメ50kcal　玄米247kcal　海苔10kcal　シャケ198kcal
【間食】654kcal
アンパン360kcal　クリームパン294kcal ...
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夜中に焼き貝（？）

 06月16日（土）
【朝ごはん】650kcal
貝類500kcalぐらい？　白米100kcal　キムチ（少し）チャメ50kcal
【昼ごはん】
なし
【間食】
なし ...
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＊おめでとうございます＊

 06月15日（金）
【朝ごはん】429kcal
チャメ50kcal　ミニトマト14kcal　燃焼系スープ110kcal　玄米160kcal　かぼちゃの煮物95Kcal
【昼ごはん】743kcal
カップラーメン（半分）145kcal　ご飯150kcal　トンカツ1/3 300kcal　ツナサラダ66kcal　キムチ　スープ（半分）82kcal
【間食】360kcal
アイス160kcal(もらい物）アイス2...
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恋愛博士からダイエット博士

 06月14日（木）
【朝ごはん】188kcal
水１Ｌ　チャメ50kcal　きゅうり14kcal　ミニトマト14kcal　燃焼系スープ110kcal
【昼ごはん】390kcal
水１Ｌ　豆腐100kcal　燃焼系スープ110kcal　玄米200kcal　アンパン1/4　80kcal
【間食】
水１Ｌ ...
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ダイエットには･･

 06月13日（水）
【朝ごはん】
豆腐の鍋230kcal　白米半分150kcal　その他のおかず100kcal　菓子パン100kal
【昼ごはん】
やばい席にすわってしまった。すごいもてなし･･
豚の焼肉300kcal　サンチュ15kcal　冷麺1/3150kcal
【間食】 ...
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ソラクサンに登る↑↑

 06月12日（火）
【朝ごはん】
１０時ぐらい。遅かった
ヘムルタン200kcal　白米半分150kcal　その他のおかず100kcal
【昼ごはん】
1時半に山で
チヂミ120kcal ...
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行ってきまーす(｡･ω･｡)ﾉ

 06月11日（月）
【朝ごはん】
チャメ50kcal　ミニトマト14kcal　豆腐50kcal　燃焼系スープ110kcal　玄米ご飯247kcal
【昼ごはん】
パイナップル50kcal　玄米247kcal　きゅうり14kcal　海苔
【間食】
アイス160kcal（もらいもの） ...
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ミステリー？

 06月10日（日）
【朝ごはん】
パイナップル50kcal　玄米ご飯247kcal　海苔　燃焼系スープ110kcal
【昼ごはん】
りんご50kcal　玄米ご飯247kcal　海苔　燃焼系スープ110kccal
【間食】
...
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＊新たな目標設定＊

 06月09日（土）
【朝ごはん】
玄米ご飯276kcal　きゅうり1/3 5kcal　チャメ50kcal　りんご30kcal　かぼちゃポタージュ（少し）50kcal
【昼ごはん】
日式料理カロリー計算がめんどう･･
おじや50kcal　サラダ50kcal　お刺身105kcal　お寿司（３こ）150kcal　てんぷら（サツマイモ２個180kcal　エビフライ110kcal）すいか10kcal　ぶり焼き200kc...
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＋ご飯を食べる順序＋

 06月08日（金）
【朝ごはん】
ゴールドメロン50kcal　玄米３口60kcal　燃焼系スープ110kcal
【昼ごはん】
りんご30kcal　燃焼系スープ110kcal　きゅうり14kcal
【間食】
おせんべい（うすしお）小さいのを３人で分けて食べた30kcal ...
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＊早寝＊

 06月07日（木）
【朝ごはん】
ワカメスープ38KCAL　玄米ご飯（少ししか余ってなかった）131KCAL　海苔　豆腐20kcal　りんご45KCAL
【昼ごはん】
雑穀米247KCAL　味噌汁27kcal　ウィンナー400kcal　もやし40KCAL
【間食】
小豆バー（もらいもの）100KCAL ...
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ダイエットの一番の敵！！

 06月06日（水）
【朝ごはん】
玄米ご飯247kcal　海苔　味噌汁57kcal　ゴールドメロン50kcal
【昼ごはん】
玄米ご飯247kcal　海苔　なすのゴマ炒め100kcal　ゴールドメロン50kcal
【間食】
おせんべい50kcal　抹茶ソフト（半分ずつ）100kcal　裂きイカ175kcal　 ...
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嬉しかったこと☆

 06月05日（火）
【朝ごはん】
玄米189kcal　海苔　ゴールドメロン50kcal　りんご45kcal
【昼ごはん】
白米189kcal　キムチスープ204kcal　魚200kcal　鶉の卵17kcal　沢庵
【間食】
...
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やった～～！！

 06月04日（月）
【朝ごはん】
玄米160kcal　海苔　味噌汁36kcal　ゴールドメロン25kcal　　【昼ごはん】
玄米189kcal　ゴールドメロン　25kcal
【間食】
アイス２個（両方とももらいもの）200kccal
【晩ごはん】 ...
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強力な武器＊食事編＊

 06月03日（日）
【朝ごはん】
玄米ご飯218kcal　トマト1/2　14kcal　きゅうり1/2　5kcal　のり　冷たいじゃがいもスープ89kcal
【昼ごはん】
玄米ご飯218kcal　豆腐100kcal　海苔
【間食】
...
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下半身痩せ～

 06月02日（土）
【朝ごはん】
玄米218kcal　海苔　トマト28kcal　きゅうり10kcal　ゴールドメロン50kcal
【昼ごはん】
じゃがいものチヂミ300kcal　スジェビ100kcal
【間食】
甘いコーヒー28kcal ...
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あ～ぁ。基礎代謝攻略付？

 06月01日（金）
【朝ごはん】
かぼちゃスープ（かぼちゃ＋牛乳）　126kcal
【昼ごはん】
かぼちゃスープ126kcal　雑穀米189kcal　きゅうり10kcal　ゴールドメロン50kcal　納豆100kcal
【間食】
チョコバー220kcal ...
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