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ジェマさんの2007年11月の記録ノート

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 11月20日（火）
【朝ごはん】
ナスと水菜のお味噌汁/じゃこおにぎり/お茶1口
ココア

【昼ごはん】
じゃこおにぎり/とん汁（123kcal）/ ...
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 11月19日（月）
【朝ごはん】
ｺｺｱ

【昼ごはん】
手作りお弁当/とろろ昆布お味噌汁/ｳｰﾛﾝ茶
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 11月18日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
みかん
オムライス/サラダ
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 11月17日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 11月16日（金）
【朝ごはん】
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ/お茶

【昼ごはん】
おいなりさん（大）3ヶ/ﾅｽの味噌煮/ｶﾆｻﾗﾀﾞ
浅漬/ととと昆布お味噌汁/ｳｰﾛﾝ茶 ...
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 11月15日（木）
【朝ごはん】
ｳｰﾛﾝ茶/ｼﾞｮｱ

【昼ごはん】
手作りお弁当/とろろ昆布お味噌汁/ｳｰﾛﾝ茶
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 11月14日（水）
【朝ごはん】
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ/ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
紅茶

【昼ごはん】
かき玉春雨（97kcal）/ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ/ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1本/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ ...
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 11月13日（火）
【朝ごはん】
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ/ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
お茶

【昼ごはん】
ｺﾗｰｹﾞﾝ入り春雨（170kcal）/ｺｰﾝサラダ（74kcal）/お茶 ...
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 11月12日（月）
【朝ごはん】
牛乳
ジャガイモと菜っ葉のお味噌汁/ヤクルト
カロリーメイト2本（200kcal）/チャイ

【昼ごはん】 ...
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 11月11日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ラーメン

【間食】 ...
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 11月10日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
ヤクルト/きつねうどん（430kcal）/甘茶 ...
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 11月09日（金）
【朝ごはん】
ｷｸﾗｹﾞの野菜ｽｰﾌﾟ
ｺｺｱ

【昼ごはん】
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ（140kcal）/ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ（288kcal）/ ...
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 11月08日（木）
【朝ごはん】
ご飯半分/ほうれん草のお味噌汁/さつま芋の煮物
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ/烏龍茶/豆乳ｺｰﾋｰ（85kcal）

【昼ごはん】
手作りお弁当/とろろ昆布のお味噌汁/ｳｰﾛﾝ茶 ...
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 11月07日（水）
【朝ごはん】
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ/ｺｺｱ
ﾛｰｽﾞﾃｨｰ

【昼ごはん】
全粒粉の明太ﾎﾟﾃﾄﾌﾗﾝｽ（243kcal） ...
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 11月06日（火）
【朝ごはん】
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ/ｺｺｱ/野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾁｮｺﾚｰﾄ

【昼ごはん】
牛丼/ごぼうｻﾗﾀﾞ/お味噌汁/お茶 ...
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まだ筋肉痛。。

 11月05日（月）
【朝ごはん】
ナス焼き
ココア
チョコレート1枚

【昼ごはん】 ...
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東京モーターショー

 11月04日（日）
【朝ごはん】
シチュー
食パン1枚

【昼ごはん】
カレー　ご飯、ナン ...
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トレッキング

 11月03日（土）
【今日のできごと】
今日は陣馬山を登りから高尾の6号を降りて琵琶滝を通って帰ってきました。
山道19Km9時間位歩きました。

【今日の感想】
頑張った！ ...
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一週間お疲れ様！

 11月02日（金）
【朝ごはん】
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本/紅茶/

昆布/黒飴1ヶ

【昼ごはん】 ...
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今日から朝礼が9時からになった＾＾

 11月01日（木）
【朝ごはん】
ご飯（お茶碗半分）/お味噌汁/わざび海苔

ｼﾞｮｱ/ｺｺｱ

【昼ごはん】 ...
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