「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「子育ての記録」 ～lingmu_mさんの記録ノート

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lingmu_mさんの2009年09月の記録ノート

9月30日（水）

 09月30日（水）
【今日やった運動】
ＫＯＮＡＭＩに行く予定が、東京ＪＡＺＺを見てると睡魔が襲ってきて撃沈。
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９月２９日（火）

 09月29日（火）
【今日やった運動】
アームカール　15kg 12kg
リストカール 17kg 15kg 12kg
シュラッグ 20kg
【新たな発見】
リストに持久力がない。1セット目は17kg10repできるのに、 ...
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９月２８日（月）

 09月28日（月）
【今日やった運動】
チェストプレス　50kg　
ショルダープレス 28kgD
バタフライ　30kgD
Ｄショルダープレス R16kg L11kg 10*1
サイドレイズ　R,L6kg 10*1 4kg 10*1 1kg 10*1 ...
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９月２６日（土）

 09月26日（土）
【今日やった運動】
クランチ 20,17
レッグレイズ　20,20
リストカール　14kg15,8 11kg10
リストエクステ　6kg15,8
リストロール　6kg ...
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９月２５日（金）

 09月25日（金）
【今日やった運動】
レッグカール 50kg
レッグエクステ 50kg
レッグプレス 140kg
ラットプルダウン
バックエクステ　10,7 ...
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９月２３日（水）

 09月23日（水）
【今日やった運動】
アームカール　１１ｋｇ　クイック／スロー　１０rep
サイドレイズ　６ｋｇ　１ｋｇ
シュラッグ　１６ｋｇ　クイック／スロー

【運動した時間】 ...
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９月２１日（月）

 09月21日（月）
【今日やった運動】
リストカール
スクワット　１６ｋｇ

【運動した時間】
...
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９月２０日（日）

 09月20日（日）
【今日やった運動】
プッシュアップ　スローで限界まで４セット
【運動した時間】

【新たな発見】
大胸筋より広背筋が筋肉痛になった ...
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no title

 09月19日（土）
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９月１８日（金）

 09月18日（金）
【今日やった運動】
アームカール R 14kg 11kg L 14kg 11kg
リストカール R 14kg 11kg L 14kg 11kg
サイドレイズ R 5kg 1kg L 5kg 1kg
ショルダープレス R 14kg 11kg L 14kg 11kg
カーフレイズ　11kg R 20 20 L 28 20 ...
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９月１７日（木）

 09月17日（木）
【今日やった運動】
クランチ：２０、２０、１４
レッグレイズ：２０、２０
【運動した時間】
３０分
【新たな発見】 ...
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９月１６日（水）

 09月16日（水）
【今日やった運動】
バタフライ
チェストプレス
スイム：クロール５０×２、平泳ぎ５０×２
【運動した時間】
...
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