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あたりばんさんの2009年09月の記録ノート

フィットネスクラブ

 09月30日（水）
最高血圧１２２　最低血圧７２　脈拍数６０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．８㎞、２３１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏８０回、チェストプレス２５㎏２０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏８０回　約２時間２０分、　　明日は早番です
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フィットネスクラブ

 09月29日（火）
最高血圧１２１　最低血圧７３　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６９ｷﾛｶﾛﾘｰローイングマシーン２５㎏２０回、レッグプレス４０㎏４０回、約１時間２０分、昨日頑張り過ぎて筋肉痛、明日は日Ａです
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フィットネスクラブ

 09月28日（月）
最高血圧１１９　最低血圧６７　脈拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チェストプレス２０㎏２０回、腹筋１０回、乗馬マシン５分１７ｷﾛｶﾛﾘｰスッテパーマシーン５分２４キロカロリー、腕立て１０...
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福祉まつり

 09月27日（日）
最高血圧１１１　最低血圧６７　脈拍数６６


今日は、生協の福祉まつりに参加、地域班担当でした、メディカルチェックを呼び掛けました、なかなか人集まらないので自分がさくら役で測定して戴きました、水銀血圧計で最高血圧１３０　最低血圧７２　体脂肪計で体脂肪率２１．１％　体内脂肪１２．７㎏と出ました、軽肥満と表示された、標準は２０％以下　自宅のオムロン体脂肪計と表示値が違う、医療用は精密度高い、若い人が計...
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友人宅訪問

 09月26日（土）
最高血圧１２５　最低血圧７１　脈拍数５８


今日は、友人宅に遊びに行った、丁度良いところに来たと言われた、パソ立ち上がらないと言われて、色々と操作したら起動した凄く喜ばれた、フロッピーデスク入れて上書きをしたら、突然モニターが消えてしまったらしい、明日は休みです
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定期会議

 09月25日（金）
最高血圧１２６　最低血圧７０　脈拍数５７


今日は、定期会議に参加、予定人数の八割集まった、会議は成功裏に終わった、明日は休みです
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フィットネスクラブ

 09月24日（木）
最高血圧１１９　最低血圧６９　脈拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏３０回、チェストプレス２５㎏２０回、腹筋２０回、ダンベル３㎏９０回、腕立て２０回、約２時間２０分、明日は早番です
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休日の過方

 09月23日（水）
最高血圧１２０　最低血圧６８　脈拍数５８


今日は午前中ＴＶのドキュメンタリードラマ観賞、午後は町の本屋でカメラ雑誌の立ち読みとホームセンターで買物をした、明日は日Ａです
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防犯灯の修理

 09月22日（火）
最高血圧１２０　最低血圧６９　脈拍数５８


今日は会社から帰って来たら、車庫の防犯灯が点灯しない、ランプを点検してみたらハロゲンランプが切れていた、ホームセンターでハロゲンランプを買って交換した、近頃陽が沈むの早いからね、明日は休みです。
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家庭菜園

 09月21日（月）
最高血圧１２１　最低血圧６７　脈拍数５８


今日は菜園の植栽剪定と野菜の収穫ゴーヤ、ミニトマト、ムカゴ、冬野菜の種蒔き、明日は早番です
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植物園へ散歩

 09月20日（日）
最高血圧１２０　最低血圧６７　脈拍数５４


今日は近くの植物園にカメラ片手に心のリフレッシュ、色々な草花をカメラで写した、ワレモコウ、彼岸花、白彼岸花、白花萩、仙台萩等、偶然にも野草の花を撮影中に蝶が花に止り、シャーターチャンスでゲットした、明日は休みです
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地域の会議

 09月19日（土）
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数５５


今日は午後から地域の会議に参加した、連休初日で参加者少ない、明日は休みです
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会議に参加

 09月18日（金）
最高血圧１２５　最低血圧７１　脈拍数６０


今日は会議に参加、何時ものメンバーが集まった、充実した意見が多く出された、明日は早番です
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フィットネスクラブ

 09月17日（木）
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍数６０

会社の帰りにフィットネスクラブに行くのが楽しみになりました。
ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．５㎞、２０９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏３０回、チェストプレス２０㎏２０回、腹筋２０回、ダンベル３㎏９０回、...
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フィットネスクラブ

 09月16日（水）
最高血圧１２５　最低血圧７５　脈拍数５６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏３０回、チェストプレス２０㎏２０回、ウェイトマシーン２０回、ダンベル３㎏９０回、腕立て２０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです
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友人宅訪問

 09月15日（火）
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍数６６


今日は会社の帰りに、お悔やみで友人宅にご焼香に行きました、まだ若いのに病気には勝てませんね、明日は早番です
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フィットネスクラブ

 09月14日（月）
最高血圧１２３　最低血圧６３　脈拍数７０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク２５分４７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏３０回、チェストプレス２０㎏２０回、ウェイトマシーン１０回、ダンベル３㎏９０回、腕立て２０回、約２時間２０分、明日は日Ａです
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家庭菜園

 09月13日（日）
最高血圧１１８　最低血圧７１　脈拍数５８


今日は、菜園で収穫、ゴーヤ、オクラ、ササギ、ミニトマト、ミョウガ、枝豆少々　雑草除去は足腰に効き疲れました、明日は日Ｐです
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友人宅訪問

 09月12日（土）
最高血圧１２１　最低血圧７２　脈拍数５８


今日は、仕事帰りに友人宅のモーターが故障で修理しました、お礼にビールを頂いた、今、ビール飲んでます、明日は休みです
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フィットネスクラブ

 09月11日（金）
最高血圧１２３　最低血圧７３　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．８㎞、１３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏２０回、ウェイトマシーン２０回、ダンベル２㎏４０回、腕立て３０回、約２時間１０分、明日は日Ａです
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夜間外来受診

 09月10日（木）
最高血圧１２２　最低血圧６９　脈拍数６２


今日は、会社の帰りに高血圧外来を受診しました、主治医から血圧も安定してます、体重が増えないと主治医に話をしたら、平均体重を気にしないで下さい、安定していればこれが貴方の平均体重と言われて安心しました、ピークから比べたら２３％も体重減らし維持しているから大丈夫、と言われた、なんとなく嬉しい、主治医が話す言葉は神の声、明日は日Ｐです、
会社の帰りにフィット...
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フィットネスクラブ

 09月09日（水）
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数５８


今日はストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、６８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、レックプレス４０㎏２０回、チェストプレス２０㎏２０回、約１時間３０分、暫くぶりでフィットネスクラブに参加したので体中筋肉痛です、トレットミルで左膝に痛みがきました、明日は早番です。
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会議に参加

 09月08日（火）
最高血圧１２２　最低血圧６８　脈拍数５８


今日は、会議に参加、何時ものメンバーに３人参加してない、明日は日Ａです
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歯科受診

 09月07日（月）
最高血圧１１２　最低血圧６３　脈拍数６５


今日は仕事の帰り、歯科受診、今日は削られなかった、あの音は嫌ですね、一本目の歯治療は終わり２本目の予約をした。明日は日Ｐです
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家庭菜園

 09月06日（日）
最高血圧１１９　最低血圧６９　脈拍数７０


今日は朝から菜園の草取り、収穫はミニトマト、オクラ、蔓無しササギ、ゴーヤ等々、明日は早番です
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飲み会

 09月05日（土）
最高血圧１０２　最低血圧５７　脈拍数７６


今日は夕方から飲み会に参加大勢が集まる、やはり飲み会は違うのか、明日は休みです
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フィットネスクラブ

 09月04日（金）
最高血圧１２４　最低血圧７３　脈拍数６０


今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、６５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、レックプレス３０㎏２０回、トッレトミル３２分速度５．０㎞１４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏２０回、約２時間１０分、明日は休みです。
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会議に参加

 09月03日（木）
最高血圧１２６　最低血圧７７　脈拍数６２


今日は仕事が終わってから会議に参加した、今週の土曜日飲み会です、こんな会議なら最高ですね、明日は早番です
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会議に参加

 09月02日（水）
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数５５


今日は会議に参加しました、明日は日Ａです
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フィットネスクラブ

 09月01日（火）
最高血圧１２４　最低血圧７８　脈拍数５９


今日からフィットネスクラブに通います、暫く休んでいましたからね。
ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン１５㎏２０回、チェストプレス１５㎏２０回、明日は日Ｐです
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