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あたりばんさんの2009年10月の記録ノート

風邪をひいた

 10月31日（土）
最高血圧１２６　最低血圧７４　脈拍数６８



風邪をひいて体調悪い、喉の痛みと鼻づまり、関節の痛み、咳と頭痛、寒気がして、新型インフルエンザではないのかな？
明日は休みで寝ています。
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フィットネスクラブ

 10月30日（金）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード１９３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏６０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約３時間５分、明日は早番です...
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フィットネスクラブ

 10月29日（木）
最高血圧１１７　最低血圧７０　脈拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード１９２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、　チェストプレス２５㎏４０回、約２時間１０分、明日は日Ａです。
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友人宅に寄る

 10月28日（水）
最高血圧１１７　最低血圧７０　脈拍数６３


今日は退社後、友人宅に遊びに行った、パソの話しと、映画の話し「沈まぬ太陽」来月見に行くことにした、明日は日Ａです。
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今日も会議

 10月27日（火）
最高血圧１２５　最低血圧７３　脈拍数６５


今日も、二日続けて会議に参加、少数精鋭でと言うけど大変、参加率悪いです、明日は早番です
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会議に参加

 10月26日（月）
最高血圧１２１　最低血圧６８　脈拍数６６


今日は、会議に参加、メンバーは多数集まり意見も多く出て、議題どおり進み早く終わった、明日は日Ａです
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友人宅訪問

 10月25日（日）
最高血圧１２７　最低血圧６９　脈拍数６２


今日は友人宅に遊びに行きました、明日は日Ｐです
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no title

 10月24日（土）
最高血圧１２７　最低血圧７６　脈拍数６１
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フィットネスクラブ

 10月23日（金）
最高血圧１１６　最低血圧７０　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード２０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間３５分、明日は日Ａで...
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フィットネスクラブ

 10月22日（木）
最高血圧１２８　最低血圧７５　脈拍数６５



ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード１８８ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏３０回、約２時間２０分、明日は日Ｐ...
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友人宅訪問

 10月21日（水）
最高血圧１２５　最低血圧７４　脈拍数６４



今日は退社後、友人宅を訪問した、野暮用でした、家に帰ってから友人の頼まれ物ネットで注文した、明日は早番です
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no title

 10月20日（火）
最高血圧１２５　最低血圧６９　脈拍数６３



今日は、何も話題は無し、明日は日Ａです
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フィットネスクラブ

 10月19日（月）
最高血圧１１６　最低血圧７０　脈拍数６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３０分、速度５．８㎞、マニアルモード１９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チェストプレス２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間１０分、明日は日Ｐです。...
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法事

 10月18日（日）
最高血圧１３２　　最低血圧７３　脈拍数５９


今日は法事でした、天気に恵まれ無事終わることが出来た、明日は早番です。
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法事の準備

 10月17日（土）
最高血圧１２８　最低血圧７５　脈拍数５９


今日は、法事の準備で朝から忙しかった、明日は休みで法事です。
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地域の会議

 10月16日（金）
最高血圧１１８　最低血圧７０　脈拍数６３


今日は、地域の会議に参加、色々議題が有ったがメインは忘年会の日程でした、明日は休みです。
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夜間外来受診とフィットネスクラブ

 10月15日（木）
最高血圧１２６　最低血圧７３　脈拍数６２


今日は夜間外来、受診、ドクターから全て安定してます、と言われて安心して、フィットネスクラブに行きました、、、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７０ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．８㎞、マニュアルモード１６０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分　明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月14日（水）
最高血圧１２３　最低血圧６９　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、マニュアルモード１４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チェストプレス２５㎏２０回、約２時間１０分　明日は日Ａです。
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歯科受診

 10月13日（火）
最高血圧１２３　最低血圧６９　脈拍数５９


今日は、退社後に歯科予約で受診、治療終了で一ヶ月後に検査するらしい、それも予約した、その後会議に参加した、今日も遅くなった、明日は日Ｐです。
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家庭菜園

 10月12日（月）
最高血圧１２４　最低血圧７３　脈拍数５９


今日も、菜園植栽の剪定、長いもの収穫５㎏と青梗菜の種蒔き、明日は早番です
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家庭菜園

 10月11日（日）
最高血圧１２５　最低血圧６９　脈拍数５９


今日は、一日菜園の収穫と冬野菜の準備、ミミコンからミミフンを取り出し土に混ぜた、果木類の剪定、明日は休みで続きをします。
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友人宅訪問

 10月10日（土）
最高血圧１２６　最低血圧７６　脈拍数５６


今日は、退社後友人宅に遊びに行きました、パソのマウスをロジテックレーザーに交換、左クリックの不具合が直ったと話してた、
明日は休みです。
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会議に参加

 10月09日（金）
最高血圧１２７　最低血圧７４　脈拍数５８


今日は、会社の勤務終わってから、地域の会議に参加、親睦をふかめるために芋煮会をします、決定、幹事は嫌だねえ、明日は早番です
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台風１８号

 10月08日（木）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数５５


今日は、台風１８号で本来の仕事が出来ず、朝から台風対策で疲れました、明日は日Ａです。
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食べ過ぎた

 10月07日（水）
最高血圧１３０　最低血圧７４　脈拍数５６


今日は、夕食の後にお菓子や秋の味覚を沢山食べた、お腹いっぱいです、明日は日Ｐです
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体調は少し良くなった

 10月06日（火）
最高血圧１３３　最低血圧７４　脈拍数６０


今日は、体調少し良くなった、昨日の胸の痛みは何だった、今朝はうそのように消えた、会社の友人からは運動のやり過ぎでは、と言われた、明日は早番です。
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肋間神経痛？

 10月05日（月）
最高血圧１２３　最低血圧７１　脈拍数５６


今日は、体調が悪い、胸の中心部分が痛む、友人は肋間神経痛？初めての症状、運動のし過ぎか、職場の仕事にあなを空けるわけにはゆかない、明日は、日Ａですからね、もう寝ます、おやすみなさい☆★☆＃♭
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突然の会議

 10月04日（日）
最高血圧１２５　最低血圧７４　脈拍数５３


今日は、緊急会議で呼び出され、家の片付けが出来なくなった、昨日していればと、反省！後日やります、明日は日Ｐです
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家で片付け

 10月03日（土）
最高血圧１２６　最低血圧７２　脈拍数６１


今日は、午前友人宅訪問でコーヒーを飲みながらパソの話しをして、午後は家の片付け、飽きてＴＶを視て一日が終わった、明日も休みなので片付けは明日にしよう。
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フィットネスクラブ

 10月02日（金）
最高血圧１２７　最低血圧７４　脈拍数６５

今日は午前中、内視鏡検査（胃カメラ）でした、上手なドクターで苦痛ではなかった、採血は次回にしました。

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．８㎞、プログラムモード２５６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チ...
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明日は健康診断

 10月01日（木）
最高血圧１２１　最低血圧７４　脈拍数６２



今日は会議でした、明日は健康診断、私の嫌いな胃カメラを呑む、ドクター次第で上手下手もある、もう一つ嫌いな物それは注射、採血されます、これも看護婦さんで決まる、ベテラン看護婦さんに当たりますように祈るか、レントゲン撮影と腹部エコーも有ります
これは大丈夫痛くないから、明日は日Ｐです
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