「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「ダイエット成功談」「レシピの記録」 ～三輪昌志さんの記録ノート

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三輪昌志さんの2009年11月の記録ノート

月間報告

 11月30日（月）
11月は失敗しました・・・（涙）。
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/09113011#54098273886077581...
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/09113011#54098273937763024...
http://picasaweb.google.co.jp/sanrin...
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週間＆習慣・・・。

 11月29日（日）
まずは・・・“習慣”の方から。

気分を変えることが必要だと思い、ちょうど月末なので。
１２月から“習慣を変える”ことに挑戦しようと・・・。
このままではジリ貧になるだけなので・・・。
http://www.cudan.ws/kinniku/keikaku/index.html ...
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あれこれ思考中・・・！

 11月28日（土）
仕事の事や・・・色々な事を・・・考え中です。
今日は明けでボーッとしてます！
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携帯からなので。

 11月27日（金）
コメントは明日に入力します。

pm1：52　
ああ・・・やっとつながった（笑）、どうしたのだろう？？
朝方ずーっとつながらなかったな・・・。
...
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出直し～～。

 11月26日（木）
また最初からやり直しですね。
ま、めげずにやります。
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まずい状況・・・。

 11月25日（水）
体脂肪率はあがってきて、筋肉量は落ち続けて、
摂取カロリーも上がり傾向！
“デブ加速警報”が鳴っています。
まずい状況・・・・！
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天才たち・・・。

 11月24日（火）
世界はすごい才能に満ち溢れてますね・・・。
才能がない三輪車はまた・・・ラーメンを食べてしまいました（笑）。

http://www.youtube.com/watch?v=9K2EA8SWhh8
http://www.youtube.com/watch?v=HVc3t9MhbHg
http://www.youtube.com/watch?v=ThObaKJPRlo ...
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休みボケ～～(@@;)

 11月23日（月）
いやいや・・・・4日ぶりの仕事なもんで・・・。

完全に休みボケです（笑）。

まあ・・・お客さんも少ないので、身体を仕事モードに切り替える作業を一日かけてやります。
...
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週間報告【11/16-11/22】

 11月22日（日）
詳しい数値は下にリンクしてある表＆グラフを参照してください。

http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/11161122#54068560640878870...
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/11161122#54068560720463704...

体重はさほど増えて無くても、体脂肪率の増加...
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麺屋なるきす府中店＆ＡＬＬ電化工事・・・。

 11月21日（土）
三連休、いかがお過ごしですか？
今日は三輪車の家はALL電化に変える工事の真っ最中です。


そのため風呂を交換してるので・・・、
水道とトイレが少しの間、使えませんでした。 ...
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武蔵村山大勝軒

 11月20日（金）
11/20、pm1:00 伯母の見舞いの帰途、親族５人で初来店。
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/091120?authkey=Gv1sRgCPPLr...

中に入ると“山岸さん”の写真が・・・
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/09...
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セブンイレブン・柔らか牛めし

 11月19日（木）
仕事中にお腹が空いて食べちゃいました（反省）。

セブンイレブンの“柔らか牛めし　550円”。
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/HKakcJ#5405785481334141714

まず容器に工夫が・・・・、 ...
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疲れた時は・・・・。

 11月18日（水）
三輪車の癒しはこれです・・・・。

http://www.youtube.com/watch?v=mQ0WYkaKNds

http://www.youtube.com/watch?v=sbkTgIgJeJQ
...
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今日は公休日～～（＾＾）！

 11月17日（火）
仕事は休み～～！　天気は最悪。
勤め先では・・・来月から“無事故無違反コンテスト”があります。
その行動計画を今から作らないと・・・。
その後、時間があったらジムに行きます。
まずは仕事優先になってしまいますね・・・。
...
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写真撮り忘れた・・・（汗）

 11月16日（月）
ジムに行ったら・・・第三月曜日なので、17：00からオープンだった（ガ～～ン）。
俺は何をやってんだと・・・・、
結局自宅に戻りました。

そして、夕食時の写真も撮り忘れ・・・。
失敗だらけの“三輪車”でした・・・。 ...
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週間報告【11.09～11.15】

 11月15日（日）
（体重）
86.70kg→85.35kg (-1.35kg)
（体脂肪率）
31.0%→29.3% (-0.3%)

am11:30 ...
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さあ・・・これからです！

 11月14日（土）
体調は8割方戻ってきました・・・・（嬉）

明後日からジムも復活しようと思います。

これからです(笑)。
...
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冬模様。

 11月13日（金）
今日は12月上旬の寒さだとニュースでやってました。

確かに今日ぐらいの寒さだと街行く人の格好も冬模様でした。
今日は普通の食事のペースに戻りました。
このまんあで行くと良いのですが・・・・（笑）。
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大暴食！！！！

 11月12日（木）
昨日も仕事はヒマ・・・・。
仕事明けに組合の役員とビールを飲みながら談笑！
お金の処理に不明瞭な点があるとの事。
大問題だ・・・・。

どいつもこいつも・・・・（怒）。 ...
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何か良いものはないでしょうか？

 11月11日（水）
am1:45
サプリメントを変えようと思っています。
デイリーバイオベーシック（アメリカ版青汁）を飲んでの下痢が収まらないからです。
三輪車の身体に合わないのでしょう。
誤解なさらないでくださいね、このサプリを飲んでる人は多いので、
単純に三輪車には合わないと言うだけですから・・・。 ...
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微熱、再び・・・・！

 11月10日（火）
やはり昨日心配してた通り、今日は微熱状態・・・！
インフルエンザではなさそうだが・・・念のために病院へ・・・・。

自分の予定＆目標が何も出来ない。
だれのせいでもないですね、自分のせい。
何とか打破しないと・・・・。 ...
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江川亭の中華そば＆インフルエンザ

 11月09日（月）
仕事もうまくいかない・・・・、深夜は本当に暇になってしまう。
イライラしてまた食べちゃった・・・・（××；）。
“江川亭”のラーメンと言うか中華そば、小金井本店で・・・。
このままではまずい・・・・。

仕事柄、どうしても病院までお客様を送りや迎えに行く。 ...
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誕生日＆習間報告（12.02-12.08）

 11月08日（日）
今日は誕生日・・・・とうとう五十路の仲間入りです。
消費カロリーも低くなりますね・・・・（トホホ）

【体重】86.45kg→86.70kg(+0.25kg)
【体脂肪率】31.2%→31.0%(-0.2%)
変化なしですね、今週は旅行も行っちゃったし・・・（笑）。 ...
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すた丼　増し増し。

 11月07日（土）
風邪が治りかけた時には必ず“すた丼”を食べます。
にんにくで体力が回復する感じがします。
そんなわけで今日も・・・・、

ところが・・・、券売機のボタンを押し間違えて・・・。
肉増し　飯増しの“増し増し”に・・・・。 ...
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風邪ひいたかな？

 11月06日（金）
寒気が・・・・。
旅で風邪をもらってきたのかな？
最悪ですね･･･(笑)。
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ちかれた～～～！

 11月05日（木）
くたくたです。
何とか帰ってきました。
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箱根～～♪

 11月04日（水）
今日より箱根に1泊2日で行ってきます。
詳しい数値などは戻りましたらupします。

ここに泊まります。
http://www.youtube.com/watch?v=8mPsLXnfkik
...
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祭り・・・文化祭・・・通行止め！

 11月03日（火）
(府中市制55周年記念）
http://www.city.fuchu.tokyo.jp/tanoshimu/ibento/kurashi/syuunen/index....
(国立まつり）
http://blog.goo.ne.jp/hotaru-net/e/0c56d02d982930d99d7b08c775d27605
(武蔵野美大、芸祭）
http://www.geisai.jp/
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千駄ヶ谷ホープ軒＆安楽亭

 11月02日（月）
am1:00首都高速の上でトイレに行きたくなり、外苑で降りて公園のトイレで用をたしたら
急にお腹がすいてしまい、食べちゃいました（汗）。
http://www.youtube.com/watch?v=KB8Uq5ggJ2Q
http://www.youtube.com/watch?v=le2qWDncdSM
ちょっと反省してます・・・・。
...
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天皇賞

 11月01日（日）
タクシーの仕事で東京競馬場にいました。

馬券は買いませんが、競馬関係者を送るのが仕事なもんで。

有名人もよく見ます。
...
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