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あたりばんさんの2009年12月の記録ノート

正月飾り

 12月31日（木）
最高血圧１２４　最低血圧６４　脈拍数６１


今日は正月飾りをしました、明日は休みです
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大掃除

 12月30日（水）
最高血圧１２６　最低血圧６９　脈拍数６５


今日は大掃除、エアコンのフィルター、リビングルームの照明器具、浴室のタイルと車２台洗車で疲れた、やっと風邪（インフルエンザ）治たのに、ぶり返したら大変だ、体冷やさないように気をつけよう、美味しい物と冷えた体を温める酒を飲んで寝てしまった、また、夜遅い何時もの時間になってしまた、明日は休みです。
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熱下がる

 12月29日（火）
最高血圧１２３　最低血圧６４　脈拍数５９


今日は、大夫体調がよい、熱が下がったし食欲も出て来た、明日は早番です
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インフルエンザの流行

 12月28日（月）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数５９


今日は、まだインフルエンザが治らない、またインフルエンザが流行だし増加傾向と新聞記事に載っていた、嘔吐、関節の痛み、頭痛、いまの熱は３８．６℃、すこし寒気がする、明日は日Ａです
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掃除とインフルエンザ

 12月27日（日）
最高血圧１２８　最低血圧６７　脈拍数６０


今日は家の掃除でしたが熱が出て、休日診療所で受診、インフルエンザの前兆、タミフルを処方された、明日は日Ｐです
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クリスマスケーキ

 12月26日（土）
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍数５７


今日は、遅ればせながら手作りケーキでクリスマス会をしました、二回目ですね、年賀状を作成してポストに投函しました、明日は休みです
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大掃除

 12月25日（金）
最高血圧１１８　最低血圧５９　脈拍数６４


今日は朝から大掃除でした、家の外回りは風が冷たく寒かった、でも、ご苦労さんと言われてビールと大好きな生牡蠣と牡蠣フライその他沢山のご馳走でした、明日は日Ａです
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クリスマス食事会

 12月24日（木）
最高血圧１１９　最低血圧７２　脈拍数５８


今日はクリスマスで、寿司屋に行きました、店内がら空きでした、帰りにケーキ屋に寄ってショートケーキ８個と缶ビール６本で皆でイブを楽しみました、今酔っています、明日は休みです、今から寝ます、お休みなさい。m(_ _)m
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クリスマスプレゼント

 12月23日（水）
最高血圧１２８　最低血圧６８　脈拍数６６


今日は、クリスマスプレゼントの買い物です、明日は早番です
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忘年会

 12月22日（火）
最高血圧１０６　最低血圧５６　脈拍数７７


今日は退社後、忘年会に参加、もちろん２次会に行きました、歌って踊って楽しいカラオケでした、お陰で声がかれた、明日は休みです
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フィットネスクラブ

 12月21日（月）
最高血圧１１７　最低血圧６０　脈拍数６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、ローイングマシーン４０㎏５０回、トレットミル３２分、速度５．５㎞、ランダムモード２２１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏４０回、レックプレス４０㎏６０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏９０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです ...
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講習会に参加

 12月20日（日）
最高血圧１１９　最低血圧６６　脈拍数６５


今日は講習会に参加、途中に眠くなって、一日中椅子に座るのは苦手です、講義は子守唄に聞こえてきます、５年に一度ですからね、明日は早番です。
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ボランティア

 12月19日（土）
最高血圧１１０　最低血圧５９　脈拍数６３


今日は小集会で熟年の先輩方を送迎をしました、先輩の昔話に花が咲き時間オバーになりました。明日は講習会に参加です。
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会議に参加

 12月18日（金）
最高血圧１２０　最低血圧６３　脈拍数６６


今日は、会議に参加しました、「今年一年を振り返って」各自まとめて文書で提出だって、明日は休みです
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友人宅の照明

 12月17日（木）
最高血圧１１９　最低血圧７３　脈拍数７０


今日は退社後友人宅に行きました、照明器具の蛍光灯が点灯しないので見てくれと頼まれました、スイッチの不良でした。

明日は早番です、今雪が降っています、明日の朝は道路アイスバーンですね、４輪駆動だから大丈夫か？
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フィットネスクラブ

 12月16日（水）
最高血圧１１５　最低血圧６１　脈拍数６５


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３５㎏４０回、トレットミル１５分、速度５．５㎞、マニアルモード１１６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏２０回、レックプレス４０㎏３０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間１０分、明日は日Ａです
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友人宅訪問

 12月15日（火）
最高血圧１１７　最低血圧６１　脈拍数５９



今日は退社後友人宅に遊びに行きました、パソはまだ動いていました、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月14日（月）
最高血圧１１７　最低血圧７０　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、チェストプレス３０㎏４０回、レックプレス４０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏７０回、約１時間４０分、明日は早番です
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お歳暮配り

 12月13日（日）
最高血圧１２６　最低血圧７１　脈拍数６３


今日は、日頃お世話になっている知人にお歳暮を届けた、明日は日Ａです
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プリンターのインク

 12月12日（土）
最高血圧１２４　最低血圧６５　脈拍数６５


今日は退社後コジマでプリンターのインクを購入ブラックとイエロー、家に帰ってプリンターカバー開けて交換しようとしたらシアンがインク切れでした、イエローとシアンを間違えて買ってきた、早速コジマに交換に行きました、３時間のロスでした、明日は休みです。
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ボーリング大会

 12月11日（金）
最高血圧１２４　最低血圧６９　脈拍数６２


今日は、ボーリング大会（忘年会）に参加した、練習よりも本番は成績悪かった、まあ　こんなものかと(^_^)v総合１１位
分散して飲み会でした、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月10日（木）
最高血圧１２４　最低血圧７０　脈拍数７３


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏２０回、ヒップアダクション２５㎏２０回、ローイングマシーン３５㎏２０回、チェストプレス３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏３０回、約２時間１０分、明日は日Ａです
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フィットネスクラブ

 12月09日（水）
最高血圧１２２　最低血圧６６　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分４０キロカロリィー、ヒップアブダクション３０㎏２０回、ヒップアダクション２５㎏２０回、約１時間４０分、明日は日Ｐです。
運動のし過ぎか、左膝が痛くてトレットミルは当分控えます、運動療法士からストップが掛かりました。
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ボランティア

 12月08日（火）
最高血圧１１８　最低血圧６７　脈拍数６５


今日は、駅前でボランティア活動、道行く人にチラシを配布をしました、みなさん快く受け取ってくれました、明日は早番です
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フィットネスクラブ

 12月07日（月）
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８３キロカロリィー、トレットミル３２分、速度５．０㎞、２１６ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間４０分、明日は日Ａです。
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冬タイヤ

 12月06日（日）
最高血圧１２３　最低血圧７０　脈拍数６５


今日は昼にタイヤ交換しました、冬用タイヤに履きかえた、もう直ぐにも冬が降っても大丈夫です、これからは雪が降っても
大丈夫です、明日は日ＰＡです
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飲み会

 12月05日（土）
最高血圧１２５　最低血圧６７　脈拍数６４


今日は友人と快気祝いで飲み会でした、明日は休みです、ではお休みなさい、バイ
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ボーリング練習

 12月04日（金）
最高血圧１２６　最低血圧７１　脈拍数６７


今日は会社友人とボーリングに行き、練習してきた、忘年会でボーリング大会が有るので、飛び賞か五位入賞を狙います
明日は休みです
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社会保険事務所行く

 12月03日（木）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数６７


今日は、社会保険事務所に書類の提出、前に郵送されていた物に記載ミスが有り、今回提出、大夫遅れてしまいました、
明日は日Ｐです。
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忘年会の準備

 12月02日（水）
最高血圧１２７　最低血圧７１　脈拍数５８



今日は、職場で忘年会を兼ねたボーリング大会の打ち合わせが有りました、明日は早番です。
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旧友と会った

 12月01日（火）
最高血圧１２２　最低血圧７１　脈拍数６５


今日は久しぶりに旧友と出会った、色々学生時代の思い出話を語り合った、今度ゆっくりと語り合おうと名刺交換して別れた、
明日は日Ａです
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