「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「子育ての記録」 ~lingmu_mさんの記録ノート

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lingmu_mさんの2010年01月の記録ノート

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01月30日(土)
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1/19(tue)

01月19日(火)
【今日やった運動】
アームカールR 17kg17kg15kg(10rep)15kg(4rep) L 17kg6rep15kg4rep15kg10kg10kg
リストカール15kg リストロール1up1down
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1/18(mon)

01月18日(月)
【今日やった運動】
ショルダープレス48>30 チェストプレス52>46 ペクトラルフライ38>30
トーソローテーション19kg2rep(LR) プレスダウン25kg2rep22.5kg
バイク インターバルトレ5min
【感想】
初めてのバイク。10分設定で初めたが、負荷を最大にするときつすぎて5分でダウン。 ...
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1/15(Fri)

01月15日(金)
【今日やった運動】
ラットプル シーテッドロウ プレスダウン
トーソローテーション レッグプレス/カーフレイズ レッグエクステ レッグカール
スイム
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1/13(Wed)

01月13日(水)
【今日やった運動】
チェストプレス ショルダープレス ペクトラルフライ トーソローテーション プレスダウン
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1/11(Mon)

01月11日(月)
【今日やった運動】
アームカール17,17,15kg
リストロール2rep
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1/8(Fri)

01月08日(金)
【今日やった運動】
ラットプル トーソローテーション
レッグプレス/カーフレイズ レッグカール レッグエクステ
チンニング10
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1/6(Wed)

01月06日(水)
【今日やった運動】
チェストプレス ペクトラルフライ ショルダープレス
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