「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「子育ての記録」 ～lingmu_mさんの記録ノート

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lingmu_mさんの2010年01月の記録ノート

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 01月30日（土）
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1/19(tue)

 01月19日（火）
【今日やった運動】
アームカールR 17kg17kg15kg(10rep)15kg(4rep) L 17kg6rep15kg4rep15kg10kg10kg
リストカール15kg リストロール1up1down
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1/18(mon)

 01月18日（月）
【今日やった運動】
ショルダープレス48>30 チェストプレス52>46 ペクトラルフライ38>30
トーソローテーション19kg2rep(LR) プレスダウン25kg2rep22.5kg
バイク インターバルトレ5min
【感想】
初めてのバイク。１０分設定で初めたが、負荷を最大にするときつすぎて５分でダウン。 ...
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1/15(Fri)

 01月15日（金）
【今日やった運動】
ラットプル　シーテッドロウ　プレスダウン
トーソローテーション　レッグプレス/カーフレイズ　レッグエクステ　レッグカール
スイム
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1/13(Wed)

 01月13日（水）
【今日やった運動】
チェストプレス　ショルダープレス　ペクトラルフライ　トーソローテーション　プレスダウン
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1/11(Mon)

 01月11日（月）
【今日やった運動】
アームカール17,17,15kg
リストロール2rep
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1/8(Fri)

 01月08日（金）
【今日やった運動】
ラットプル　トーソローテーション
レッグプレス/カーフレイズ　レッグカール　レッグエクステ
チンニング10
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1/6(Wed)

 01月06日（水）
【今日やった運動】
チェストプレス　ペクトラルフライ　ショルダープレス
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