～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年03月の記録ノート

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 03月31日（水）
トレーニング
>4.3.2.1周走

自主トレ
>連続立ち幅跳びjump
コート2面1往復 ...
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 03月30日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>スタビライゼーション左右20秒×2、30秒×2
>背筋20回×2
...
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 03月29日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス腹筋20回×2
>背筋20回×2
...
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 03月28日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>スタビライゼーション
３０秒×2セット
20秒×１セット ...
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 03月27日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス腹筋20回×2

ケア終了
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 03月26日（金）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月25日（木）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月24日（水）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月23日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>つま先立ちタッチクロ
ス20回×2
>背筋20回×2 ...
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 03月22日（月）
トレーニング
>クロス腹筋20回×2

ケア終了
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 03月21日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>つま先立ちタッチクロス20回×2

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 03月20日（土）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月19日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>つま先立ちタッチクロス20回×2
>スタビライゼーション
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 03月18日（木）
トレーニング
>アームカール4ｷﾛ
>カーフレイズ30ｷﾛ
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 03月17日（水）
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 03月16日（火）
トレーニング15回×2
>スクワット30ｷﾛ
>ショルダープレス4ｷﾛ
>プッシュダウン3ｷﾛ
>ラットプルダウン3ｷﾛ
>バックエクステンション ...
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 03月15日（月）
トレーニング
>5マスラダー4種目×2
>つま先タッチクロス
20回×2
>スタビライゼーション
30秒×2、20秒×2 ...
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 03月14日（日）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月13日（土）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月12日（金）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月11日（木）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス腹筋20回×2
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 03月10日（水）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月09日（火）
トレーニング15回×2
>ベンチプレス
１回目17.5ｷﾛ
２回目15ｷﾛ
>カーフレイズ35ｷﾛ
>アームカール4ｷﾛ ...
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 03月08日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>階段jump10段×４
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 03月07日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>背筋20回
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 03月06日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋20回
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 03月05日（金）
トレーニングなし

ケア終了

疲れてきたときに
猫背になるのを注意! ...
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 03月04日（木）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月03日（水）
トレーニングなし

ケア終了
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 03月02日（火）
トレーニング10回×3
>スクワット50ｷﾛ
>フォワードランジ15ｷﾛ
>ラットプルダウン4ｷﾛ
>プッシュダウン4ｷﾛ
...
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 03月01日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋20回

ケア終了
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