「通常日記」「食事の記録」 ～raysさんの記録ノート

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raysさんの2010年04月の記録ノート

4/30 プロテインダイエット2

 04月30日（金）
最近、DHCとかからプロテインダイエットというダイエット食品が出ているみたいだ。
プロテインでどうやってダイエット？というと、数日前から書いているとおり、筋肉を減らさずに痩せるにはカロリーは抑えてたんぱく質は正常に補給しなくてはならないから。
要は食事一回を、『大豆プロテインに各種栄養と腹もち成分を混ぜたもの』と置き換えることでそれを実行しようという趣旨なのだろう。
でも正直値段がぼったくりすぎる...
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4/29 プロテインダイエットとは

 04月29日（木）
プロテインというと、筋肉増強剤？とかそこまでしなくても…みたいな
印象を持ってる人がほとんどだ。
でもプロテインは薬品成分なんて１％も入ってない、ただのたんぱく質だ。
ビタミンや鉄分が足りないからサプリを摂るのと同じで、たんぱく質が
足りないから摂る。プロテインはたんぱく質のサプリでしかない。
...
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4/28 食事制限中の栄養のとりかた

 04月28日（水）
レコーディングダイエットでカロリー制限すると簡単に体重は減っていく。
（いやちゃんと制限をキープできればね）
でも食事制限で痩せると筋肉が落ちてリバウンドしやすい体になってしまう。
なぜか？　筋肉が落ちて代謝量が減っていくから。
ならリバウンドしないように綺麗に痩せるには、筋肉を保ちつつカロリーを
制限するしかない。一見ジレンマに見えるけど実は別に難しいことではない。 ...
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4/27 最小の筋トレで最大の効果を得たいなら

 04月27日（火）
昨日の続き。
筋トレは間に１～２日置いて２～３日に一度くらいの割合で行うのが最適。
連日では超回復の妨げになるしあんまり期間を置くと筋肥大がおこらない。

腹筋や腕立てなどのトレーニングは10回を３セット、インターバルは30～60秒
３セットめの10回目(つまり最後の一回)が筋肉がプルプル震えてどうにかやりきれる！ ...
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4/26 ダイエットのための筋トレの基本

 04月26日（月）
ずっと買ったものの話しかしてなかったからちゃんとダイエットに関することも
知識の整理を兼ねて書いとこうとか唐突に思った。
まずは筋トレの基本。
筋肥大のメカニズムについて知らない人は毎日腹筋や腕立てをしてしまう。
これは効果がないどころか筋肉量を逆に少なくしてしまう可能性すらある。
なぜなら筋肉は　負荷運動→筋組織損傷→超回復(筋肉痛)→筋組織が増える(筋肥大) ...
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4/25 70%off点心セット1480円

 04月25日（日）
中華点心のセットが安くなってたから買ってしまったｗ
中華といえば油ギト２でダイエットの敵、なんだよね…うう～ん
金曜夜に届くようにしたから土日で少しずつ食べるつもりなんだけど、
肉まんフカヒレまん２こずつに餃子に焼売に春巻に…いったい合計
何kcalになるんだ！？＼(＾o＾)／
まあ冷凍品だしその次の土日にも回してもいっか…とか甘い見積もりｗ ...
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4/24 時計届いた(｡◕ω◕｡)

 04月24日（土）
21・2日に注文した2千円と3千円の時計が届いたｗ
どっちも全然値段ほど安く見えなくて満足。
特に３千円のLEDのほうがすごい気に入った。これなら別に
2千円のsportsのほうは追加しなくてもよかったかも。
いやそっちも充分気に入ったんだけど。
時計の作りよりも画面のLEDイルミネーションが思ってたほど ...
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4/23 カステラ届いた

 04月23日（金）
10日に注文してたカステラがさっき届いた。
おいしそう…だけどすぐに開封して食べるということはできない。kcal的に。
560gだからたぶん1800kcalくらい。3日で食べれば一日600kcal、4日なら450kcal。
賞味期限は5/10までだから、ちょうどいいタイミングを見て開封しよう。
この一週間は、モスバーガーやWクォーターパウンダーの携帯クーポンやら百貨店の
北海道物産展やら食べたい期...
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4/22 腕時計1995円；

 04月22日（木）
昨日3150円の腕時計買った後にまた同じ店で気に入ったデザインの見つけて追加してしまった。
しかもこっちは2千円切り。正直どんなのが来るか怖いｗ
評価見る限りでは大きい以外はそんなに裏切られたみたいなのもないし大丈夫なのかな…？
・バウンサースポーツ　1995円
h ttp://item.rakuten.co.jp/sincere-watch/bouns
明日明後日には届くはず。
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4/21 LED腕時計買った

 04月21日（水）
腕時計が欲しいなーと思ってここ数日いろいろ見てたんだけど、
やっぱり1万円以上の買い物ってなるとどれにするかすごい迷う。
この15000円のにするかこっちの24000円のがいいか…って考えてたら、
3150円でデザインの面白そうなの見つけたから思わず即注文してしまったｗ
・【BOUNCER TV】 LED腕時計 3150円
h ttp://item.rakuten.co.jp/sincere-wa...
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4/20 寝てしまった

 04月20日（火）
また20時就寝7時起床otz
お風呂も入ってなかったからあわててシャワー走って出勤
なんでこんな日に限って暑いの；
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4/19 また革小物買ったｗ

 04月19日（月）
前に書いた安い再生革小物の店がいよいよ来週閉店ってことで、また何千円分か買ってしまった＼(＾o＾)／
まんまと店の思惑にハマってますね
写真に出してるヤツは
・牛革ハンディパスポートケース　1380円
h ttp://item.rakuten.co.jp/k-i-r-i-e/407-000/
・牛革マウスパッド　390円 ...
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4/18 携帯対応ヘッドホン 500円

 04月18日（日）
たまたま500円市やってるのを知ったので、いいものないかなーと見てたら発見したので注文してみたｗ
前々から携帯につけられるイヤホンがほしいと思ってたところだったから。
今使ってるのは通話用のマイクもついてるやつなので何か野暮ったいし重いカンジ。
・maxellカナルタイプ携帯対応ヘッドホン全5色 500円
h ttp://item.rakuten.co.jp/oobikiya/10006651/
...
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4/17 迷ってたら売り切れた＼(＾o＾)／

 04月17日（土）
前買ったクイックエイドゼリーが半分くらいになったので、次は
缶入りのこれを買おうかどうしようか迷ってたら今日売り切れたotz
・マルチビタミンｗｉｔｈゼリー190g 30缶870円
h ttp://item.rakuten.co.jp/drinkshop/015-0124-013-s
缶入りゼリーってアルミパックのに比べてどうしても飲みにくい気がする
そう思えば買えなかったこともあんまり悔しくない...
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4/16 買うか迷う

 04月16日（金）
独身貴族(笑)なので普段数千円のものならけっこう軽い気持ちで買ってしまうけど、そんな自分でも買うか迷うことはしょっちゅうある。（いや無いとただのダメ人間だけどさ
いま迷ってるのがこの低カロリーデザートシリーズ。
お酒もこってり油ものもあっさり魚料理も好きだけど甘いものもすごく好き。
なのでカロリー高めのお菓子食べるときは一食をそれに置き換えるくらいのつもりで食べるんだけど
そういうの気にしないでい...
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4/15 シャンパンその２

 04月15日（木）
昨日に引き続き買ったシャンパンその２。
昨日のはヴーヴクリュコでこっちはモエ・エ・シャンドン。通称モエシャン
値段も女性人気もクリュコさんの方が上だけど、知名度はこっちが断然上だと思う
普通の酒屋さんとかだと3500円くらいなんだけど、限定パッケージの上に最安値だから一本確保しといた。
・モエ・エ・シャンドン・チルボックス375ml 2600円
h ttp://item.rakuten.co.jp...
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4/14 シャンパンギフト。

 04月14日（水）
昨日の紹興酒と一緒にシャンパンやウイスキーをいくつか買ったのでそれも書いとく。
よく人にあげるプレゼントにシャンパンを選ぶけれど、老若男女問わずにそこそこ評判はいいみたい。
日本酒やブランデーと違って珍しかったり、イメージ戦略のおかげ？かシャレた印象があるらしい。
といってもさすがにクリュグやドンペリをほいほいあげるお金はないので数千円のものばっかりｗ
たいてい無難なヴーヴクリュコやモエシャンにな...
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4/13 紹興酒299円ｗ

 04月13日（火）
桁間違ってるのかと思ったらホントに640ml瓶で299円だった( ﾟдﾟ )
そんなに人気ないの！？　と思ったけど飲んでみたら別にそんなマズイというわけでもなく…（紹興酒の味がわかるほどたくさん飲んでないってのが大きいのかな）
シャンパン買うついでに3本だけ買ってみたけどどうせならもっとたくさん買っておけばよかったかもしれないｗ
・紹興花彫酒 298円
h ttp://item.rakuten.c...
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4/12 眠ってしまった

 04月12日（月）
何か書こうと思ってたのに20時頃に眠っちゃって起きたら朝7時otz
今年も春眠暁を覚えずの季節がきたようです。
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4/11 電動ブラシ使ってみた

 04月11日（日）
3日前に書いた電動洗髪ブラシが届いたので早速使ってみた。
感想としては、うーん？
確かに頭皮がマッサージされてる感じはするけど、気持ちいいかっていうと微妙
筋トレの後でお風呂入ったから腕がだるくなってきて困ったｗ
とりあえずあと何回か使ってみないとよくわからないなー
起動音はうるさくはないけど、ﾍﾟｺﾍﾟｺﾍﾟｺﾍﾟｺ…って独特の音 ...
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4/10 長崎カステラ1000円

 04月10日（土）
今日はたまたま見つけたカステラを注文してみた。
560g入りの大きいサイズのが送料込み1000円って現地で買うより安いじゃん！って思ってｗ
評価コメ見る限りじゃ長崎土産に売ってるものよりまずいってことはないだろうって期待。
カロリー計算してみたら1本で1800kcalくらい。三日で食べるとして一日600kcalならまあ許容範囲かな。
昼食に外食しなければ普通に一日1600kcal以内を守れそう。
...
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4/9 飲み会

 04月09日（金）
歓送迎会でお寿司屋さんへ。
大衆店だけど料理はおいしかった。お腹いっぱいだけど予想外にカロリーは低い？
眠たいので今日はこれでおしまい。おやすみなさい|ω･｀)ﾉ|Ю 　|ﾊﾞﾀﾝ
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4/8 電動洗髪ブラシ1980円

 04月08日（木）
ついさっきこれを注文してみた。
ホントは届いて自分で試してみてから日記に書こうかとも思ったけど
Amazonってけっこー頻繁に値段かわるから、安いうちに書いたほうがいいかな、とｗ
・TWINBIRD 頭皮洗浄ブラシモミダッシュ黒 1980円送料なし
h ttp://www.amazon.co.jp/TWINBIRD-%E9%A0%AD%E7%9A%AE%E6%B4%97%E6%B5%84%E3%8...
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4/7 55円の麦酒

 04月07日（水）
お酒飲むとカロリーが気になる…ってことでひたすら低カロリーのお酒を探し続けて3年。
結論は結局ビールが一番カロリー低い。キリンZEROなら350mlで66kcalだ！(ビールじゃないじゃん)
だが更に追求すると…ノンアルコールビールなら一缶でご飯一口分だ！(お酒じゃないじゃん)
ってわけで安くて味がそこそこのノンアルコールビールを買う。なにより１缶55円とかもうおかしい。
・ウエストエンドエクスト...
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4/6　無印10%オフ

 04月06日（火）
いま無印良品が来週まで１０％オフセールをしてるけど、対象が型落ちの
８～９割引きバーゲン品まで含まれてるのでものすごく安い服があったりする。
なのでＴシャツとかわりと洗濯で痛みやすい服はこーゆー時にいくつか買うようにしてる。
今回買ったのはスポーツなんかのときに着てても爽やか？なポロシャツ系多数。
1:衿付半袖セーター　450円
h ttp://www.muji.net/store/cmdty/d...
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4/5　皮製小物

 04月05日（月）
今日の通販で買ったもの紹介は革製小物。
再生革？という廃棄部分のリサイクルで作られた製品なのですごい安い。
でもモノによってはやっぱり値段相応に短命だったり安っぽく見えるものもあったり。
小物なんてすぐ飽きて新しいのを買うんだから1年もてばいっか、って人向けなのかも。

・マネークリップ式財布　３１２９円 ...
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4/4　今日から日記っぽいものも

 04月04日（日）
今日から日記っぽいものも書いてみようかと思い始めた。
って言っても普通に生活や仕事のこと書いてもしょうがないかなと思うので
趣味の通販やらダイエットに関係する事柄を書いていこう。
通販は食べ物だったりPC・電化製品だったり服小物だったり。

第一弾は先月楽天で買ったゼリー飲料、クイックエイドDiet。 ...
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4/3

 04月03日（土）
腕立て
腹筋
ヒップアップ
プロテイン5.6g
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4/2

 04月02日（金）
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4/1

 04月01日（木）
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