「通常日記」「運動の記録」 ～ケンチャンさんの記録ノート

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ケンチャンさんの2010年06月の記録ノート

２４日目

 06月29日（火）
５０００ｍ走　４０分
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２３日目

 06月28日（月）
５０００ｍ走　４０分
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２２日目

 06月16日（水）
ジョキング５キロ　スワット４０　腹筋５０腕立て４０
５キロタイム　３０分４７秒
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 06月15日（火）
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 06月14日（月）
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21日目

 06月13日（日）
市民グラウンド外周　×８＋２００m　５０００ｍ
　時間計測ミス　３０分　？
　　スワット　５０　腹筋　４０　起床　７時
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２０日目

 06月12日（土）
５０００メートルジョキング　市民グラウンド外周　＋２００m　タイム３３分２０秒
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１９日目

 06月10日（木）
　朝神社まで３５分　午後市民グラウンド外周３５分　計７０分
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１８日目

 06月07日（月）
市民グラウンド外周コース　６００ｍ
ウオーキング×１　ジョキング×７＋２００ｍ　　計５０００ｍ　タイム３５分０８秒
ｋ７分ペースで走れるようになったね今後もう少し５０００キロ走で走りこんで持久力を付けていきたい。
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 06月05日（土）
市民グラウンド外周コース　　ウォーキング×２　ジョキング×６＋２００メートル　５０００メートル
　タイム３７分４８秒
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16日目

 06月03日（木）
市民グラウンド外周　５０００ｍ　ウォーキング　×３　１８００ｍ　ジョキング　×５　３０００メートル　＋２００ｍ　　３９分１９秒
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１５日目

 06月02日（水）
　今日から少し無理してみよう→第二ステップへ
　市民グラウンド外周ウオーキング４週２４００ｍジョキング２４００＋２００＝２６００ｍ計５０００ｍ３９分４８秒、徐々にウオーキングを少なくジョキングを増やしランニングへ
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