「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」 ～syunfamilyさんの記録ノート

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syunfamilyさんの2010年09月の記録ノート

また雨～だ！

 09月30日（木）
【今日のできごと】9月最終日、早いもので、今年も残りあと3ヶ月です。

【今日の感想】

【朝ごはん】 卵かゆ（梅干し1個　らっきょう小2個）野菜ジュース　カフェオレ
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気分壮快　3日ぶりの秋晴れです。

 09月29日（水）
【朝ごはん】 白かゆ　梅干し2個　野菜ジュース　コーヒーオーレー

【昼ごはん】 仕出し弁当（ヒレかつ小2個　焼き魚小1切れ　だいこんの煮物　八宝菜　しそ漬物　ゆで卵）

【晩ごはん】 冷奴　えだまめ　もやしサラダ　ビール350㏄
　　　　　　豚ロース生姜焼き1枚（100ｇ）野菜炒め　ごはん　辛子明太子2切れ　日本酒200㏄ ...
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今日も秋雨　さむ～いよ！

 09月28日（火）
【朝ごはん】 卵かゆ（梅干し1個　らっきょう2個）

【昼ごはん】仕出し弁当（幕の内：シャケ1切れ、コロッケ小1個、野菜炒め　その他）

【間食】 マックポーク　コカコーラ150cc
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さむ～い気温15度

 09月27日（月）
【朝ごはん】 白かゆ　梅干し1個　らっきょう2個　野菜ジュース200㏄　ミルクティー280㏄

【昼ごはん】 仕出し弁当（えびフライ中2本　クリームシチュー100g　焼き魚小1切れ　白菜・マカロニサラダ　その他おしんこ　ごはん220g）
　　　　　　　ゆで卵1個　緑茶200㏄
【晩ごはん】 鶏鍋（手羽もと×5本　白菜　キャベツ　もやし　とうふ）
　　　　　　てんぷら（かぼちゃ　たなねぎ　しし唐）...
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断食終了日

 09月26日（日）
【今日のできごと】 AM7時30分起床　おめでとう！体重76.9　血圧117-76で、断食目標達成

【朝ごはん】グレープフルーツ1/2　シャキシャキレタスサンド2切れ　ジューシードック1個
　　　　　　野菜ジュース200cc　豆乳100cc
【昼ごはん】 冷やしラーメン　温野菜　焼豚小3枚　カニカマ2本　ごはん200ｇ　辛子明太子　2切れ
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プチヨーグルト断食スタート

 09月25日（土）
【今日のできごと】 朝気温17度さむ～　AM11時　べたんこ体操10セット PM2:30～ウォーキング　PM3：30宮城湯
　　　　　　　　　サウナ6分×３ラウンド

【朝ごはん】 明治ブルガリアヨーグルト100ｇ　紀文の豆乳100CC

【昼ごはん】グレープフルツ1/2　 明治ブルガリアヨーグルト100ｇ　紀文の豆乳100CC ...
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今日からBMIとLBM追加

 09月24日（金）
【今日のできごと】 PM10時　すこやかにてマッサージ　べたんこお腹体操開始　10セット

【今日の感想】 【朝ごはん】卵かゆ（梅干1個　めんたいふりかけ）ウーロン茶
　　　　　　 野菜ジュース　缶コーヒー（コーヒーオーレ）
【昼ごはん】 仕出し弁当（サーモンフライ　野菜炒め　その他）ゆで卵1個　緑茶300㏄
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今日から

 09月23日（木）
【朝ごはん】卵おかゆ（味の素）82Kcal　野菜ジュース（ITOENの1日分の野菜）77Kcal　缶コーヒー170ml（pokkaアロマ）33Kcal

【昼ごはん】コンビニ弁当（セブンイレブン幕の内弁当）773Kcal　麦茶500㏄ 0Kcal

【間食】ざるそば
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舞子さん24歳の誕生日

 09月22日（水）
【朝ごはん】おかゆ

【昼ごはん】仕出し弁当

【間食】 ざるそば
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サウナの後で

 09月19日（日）
【今日のできごと】 PM3時　宮城湯に1番乗り　サウナ5分×3ラウンド　サウナの中でツボ押しを繰り返す

【今日の感想】 サウナに中でのツボ押し効果あり　クリエイト（薬局）の血圧測定器で血圧75ー141　血液サラサラ度　良好でした。
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やばいかも・・・

 09月18日（土）
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食べ過ぎ・・・？

 09月15日（水）
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要・食事チェック

 09月13日（月）
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リバウンドやばい！

 09月10日（金）
【今日のできごと】 断食のリバウンドで体重が4キロ増・・・・

【今日の感想】
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リバウンドが心配

 09月07日（火）
【今日のできごと】3～5日のプチ断食のリバウンドか？食欲旺盛・・・

【今日の感想】
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ヤッター　77キロ

 09月06日（月）
【今日のできごと】朝一番　体重計に乗ったら　なんと77㎏・・・
　　　　　　　　　プチ断食成功！寝起きも壮快！アルコールを2日抜いたせいもあり
　　　　　　　　　体から毒素が抜けた感じ、1ケ月に1回はプチ断食を続けてみよう！

【今日の感想】
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断食　最終日

 09月05日（日）
【朝ごはん】ヨーグルト150g　豆乳100㏄　野菜サラダ

【昼ごはん】ソーメン1束　ウーロン茶

【間食】ヨーグルト150g　炭酸水 500㏄
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断食順調？

 09月04日（土）
【朝ごはん】ヨーグルト150g　豆乳100㏄　野菜サラダ

【昼ごはん】ヨーグルト150g　豆乳150CC　

【間食】 炭酸水500㏄×3回＝1500㏄
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ヨーグルトプチ断食スタート

 09月03日（金）
【朝ごはん】おかゆ 野菜ジュース200ml

【昼ごはん】仕出し弁当

【間食】 ざるそば
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