「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～kuu-ruさんの記録ノート

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kuu-ruさんの2010年11月の記録ノート

↑　100ｇ増　●生理3日目

 11月30日（火）
いよいよ明日からお仕事です。
　帰宅後、此処に来れるだけの
　余裕あると良いんやけどなぁ(^-^;

【朝ごはん】
　珈琲150ｇ ...
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↓　100ｇ減　●生理2日目

 11月29日（月）
【朝ごはん】
　珈琲200ｇ
　玉子サンド50ｇ
【昼ごはん】
　お菓子40ｇ
　玉子サンド92ｇ ...
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↑　200ｇ増　●生理1日目

 11月28日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲150ｇ
　ケーキ50ｇ
【間食】 ...
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↓　200ｇ減

 11月27日（土）
今日は万博へ紅葉見に＆サッカー観戦

　****重量・カロリー不明****

【朝ごはん】
　珈琲 ...
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⇔　増減無し

 11月26日（金）
【朝ごはん】
　マクドで
　　珈琲175ｇ
　　ハンバーガー109ｇ
　　ハッシュポテト25.5ｇ
【昼ごはん】 ...
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⇔　増減無し

 11月25日（木）
【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　乾パン23ｇ
　スナックパン25ｇ
【昼ごはん】
　昨夜の寄せ鍋にうどん入れた ...
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↓　100ｇ減

 11月24日（水）
【朝ごはん】
　珈琲300ｇ　
　乾パン23ｇ
【昼ごはん】
　スープはるさめ290ｇ
【間食】 ...
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↓　100ｇ減

 11月23日（火）
【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　乾パン23ｇ
【昼ごはん】
　珈琲200ｇ
　マックポーク123ｇ+ピクルス27ｇ ...
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↑　300ｇ増

 11月22日（月）
(→0←)ｱﾁｬｰ

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　カンパン23ｇ
【昼ごはん】 ...
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↓　300ｇ減

 11月21日（日）
今日はお出かけにつき
　****摂取カロリー・食事重量　不明****

【朝ごはん】
　珈琲
　トースト ...
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↑↑　600ｇ増

 11月20日（土）
ショック☆<(￣□￣;)>☆ショック
　とほほ．．．やわ。

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　ハムエッグトースト100ｇ ...
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↑　100ｇ増

 11月19日（金）
まただ．．．(;;´･_っ･)ﾊﾊﾊ

【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲300ｇ ...
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↑　100ｇ増

 11月18日（木）
甘かったか～(＞ω＜;)(笑)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　サラダ186ｇ
【昼ごはん】 ...
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↓　100ｇ減

 11月17日（水）
このまま減ってってくれ～!!!!(笑)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト28.5ｇ
　サラダ95ｇ ...
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↓↓　600ｇ減

 11月16日（火）
(；・ω・)=3ﾎｯ
　でもでも
　半身浴のおかげやしなぁ(笑)

【朝ごはん】
　珈琲150ｇ ...
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↑　300ｇ増

 11月15日（月）
毎日毎日
増えてくよ．．
号(┰Λ┰)泣

【朝ごはん】
　低脂肪乳200ｇ ...
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⇔　増減無し

 11月14日（日）
前日、半身浴したのに
減ってないし．．．
半身浴後、飲食したしなぁ
　(；´艸｀)ぁぁぁ

◎今日はダー実家へ◎ ...
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↑　200ｇ増

 11月13日（土）
(;〒□〒)うぅぅ
　一時期に比べ
　既に
　1.5㌔も増えてる・・・

【朝ごはん】 ...
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↑　300ｇ増

 11月12日（金）
毎日毎日
夕飯後にお菓子食べてます
　うぅぅ(｡TДT｡)…

【朝ごはん】
　黄粉低脂肪乳225ｇ ...
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⇔　増減無し

 11月11日（木）
【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　デニッシュトースト67ｇ+5ｇ
【昼ごはん】
　生姜湯150ｇ
　野菜かりんとう80ｇ ...
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↓　100ｇ減

 11月10日（水）
【朝ごはん】
　珈琲（砂糖ミルク入り）200ｇ
　南瓜の甘納豆90ｇ
　（小豆の甘納豆の計算式応用）
【昼ごはん】
　中巻寿司1本　90ｇ？（カロリー不明） ...
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↑　200ｇ増

 11月09日（火）
号(┰Λ┰)泣

【朝ごはん】
　珈琲（砂糖ミルク入り）200ｇ
【昼ごはん】
　珈琲100ｇ ...
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↑　200ｇ増

 11月08日（月）
(→0←)ｱﾁｬｰ

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ
　みたらし団子1本68ｇ
【昼ごはん】 ...
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↓　100ｇ減

 11月07日（日）
今日は
天王寺で
叔母さんの一周忌法要

　****摂取カロリー・食事重量　不明****
...
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↓　200ｇ減

 11月06日（土）
増えてなくてﾖｶﾀｰﾖ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･
今日は姉が来たよん。

【朝ごはん】
　珈琲250ｇ
　チョコチップクッキー32ｇ ...
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↑↑　500ｇ増

 11月05日（金）
ヘ（´ｏ｀）ヘ ﾄﾎﾎﾎ

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト30ｇ
【昼ごはん】 ...
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↓↓　500ｇ減

 11月04日（木）
半身浴のおかげ。

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ
　きんつば65ｇ
　ベジップス30ｇ ...
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↑　100ｇ増

 11月03日（水）
(つω-｀)あーぁ

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　菓子パン92ｇ
【昼ごはん】 ...
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⇔　増減無し　●生理4日目

 11月02日（火）
夕飯後のお菓子止めなきゃ。

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト42ｇ
　サラダ42+108ｇ ...
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↓　100ｇ減　●生理3日目

 11月01日（月）
【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト46ｇ
　サラダ92ｇ
【昼ごはん】
　煎り玄米40ｇ ...
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