「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～何年もダイエットしてるつもりさんの記録ノート

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何年もダイエットしてるつもりさんの2010年11月の記録ノート

悩みが消えない

 11月29日（月）
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外食多い

 11月28日（日）
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 11月27日（土）
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順調

 11月26日（金）
【朝ごはん】
レーズンパン　けんちん汁　コーヒー牛乳　バナナ
【昼ごはん】
バナナ１本　インドカレー　ご飯　バナナ　コーヒー牛乳
【間食】
うまい棒２本　バナナケーキ ...
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いいかも

 11月25日（木）
【朝ごはん】
ご飯　味噌汁　肉じゃが　のり　コーヒー牛乳
【昼ごはん】
１５時　どんべえのそば　コーヒー牛乳　うまい棒２本　ほうれん草のおひたし
【間食】
豆乳バナナ　ミルキー１こ　ほしいも１枚 ...
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休みなのに

 11月24日（水）
【朝ごはん】
もち２個　あんこ、味付け海苔　食パン１枚（ピーナッツ）　コーヒー牛乳　コーヒー　ゆで卵１個（マヨ）
【昼ごはん】
ご飯　しゃぶしゃぶ　ほうれんそう　納豆半分　コーヒー牛乳　　チョコパイ１個
【間食】
豆乳バナナ　チョコパイ１こ ...
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見てみぬ振りしたい

 11月23日（火）
【朝ごはん】
ご飯　マーボ豆腐　レンコンサラダ　　コーヒー牛乳　あんこ大匙１
【昼ごはん】
焼肉ドン　味噌汁
【間食】
バナナ豆乳　バナナ１本　あんこ大匙１　コーヒー２杯　コーヒーミルク入り ...
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増量

 11月22日（月）
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よく食べたな

 11月21日（日）
【朝ごはん】
食パン１枚　あんこ、バター　カフェオレ　りんご４分の１
【昼ごはん】
おにぎり２個　卵焼き１個
【間食】
コーヒーー２杯　缶コーヒー１本　チョコ３個　 ...
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食いすぎたかな

 11月20日（土）
【朝ごはん】
サンドイッチ（卵、マヨ、レタス）
ひじきご飯　味噌汁　チョコ　コーヒー牛乳
【昼ごはん】
アンパン１個　レトルトカレー　ご飯　コーヒー牛乳
【間食】 ...
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金曜日になると

 11月19日（金）
夜、ご飯の後、ちょっぴり自分にごほうびをあげたくなる。

今日はチーズを食べちゃいました。

よく働いた１週間だよ
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減った！！

 11月18日（木）
【朝ごはん】
ご飯　卵焼き（チーズ入り）大根の葉いため　コーヒー牛乳　りんご4分の1
【昼ごはん】
鳥の照り焼き　ふりかけ　ご飯　かぼちゃプリン（２９４カロリー）　コーヒー牛乳
【間食】
あめ１個（１２時ごろ）　焼き芋３分の１　（１５時） ...
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のんびり

 11月17日（水）
【朝ごはん】
餃子1個　ご飯　トマトスープ　コーヒー牛乳
【昼ごはん】
うどん　
【間食】
サツマイモ　野菜ジュース　あんまん ...
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できたところはちゃんと認める

 11月16日（火）
【朝ごはん】
コーヒー牛乳　りんご半分　おしるこ
【昼ごはん】
うどん（卵、白菜、豚肉入り）　コーヒー牛乳
【間食】
ルマンド3本　　今川焼き1個　コーヒー ...
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今日から

 11月15日（月）
【朝ごはん】
りんご半分　豆乳野菜ジュース　味噌汁
【昼ごはん】
明太子パスタ　味噌汁　コーヒー牛乳
【間食】
クッキー4本　 ...
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 11月14日（日）
【朝ごはん】
お茶漬け（うめ）　コーヒー牛乳
【昼ごはん】
レタス　カレーライス　
【間食】
コーヒー2杯　チョコリエール２こ　豆大福 ...
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やっぱり間違ってたのね

 11月13日（土）
体重、増量です。

はあ～
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うそみたいだ

 11月12日（金）
【朝ごはん】
ご飯　親子丼の具　ブロッコリーサラダ　かぼちゃに
【昼ごはん】
カップラーメン1個　バナナ1本　　コーヒー　コッペパン半分（あずき、マーガリン）ブロッコリーサラダ
【間食】
チョコ２かけ　 ...
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暴食をしている自分に気づく

 11月11日（木）
【朝ごはん】
食パン1枚　あんこ　卵焼き1切れ　温泉卵１こ　コーヒー牛乳
【昼ごはん】
ご飯　明太子半きれ　味噌汁
【間食】
缶コーヒー　ゴマせんべい1枚半　かぼちゃプリン１こ ...
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休みの日くらい

 11月10日（水）
【今日のできごと】
筋トレする 　散歩55分（5050歩）腹筋50回 wilfit16分
【今日の感想】
いい天気だった。
いいことだけ数える。
...
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 11月09日（火）
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 11月08日（月）
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うれしい！

 11月07日（日）
計測時間が2時間ずれたのですが、減ってました。寝坊したんだけど。
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続ける努力

 11月06日（土）
【朝ごはん】
ご飯　味噌汁　生卵　ツナサラダ
【昼ごはん】
ミートソースパスタ
【間食】
チョコ1かけ　どら焼き1個　せんべい2枚　カンコーヒービトウ ...
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やや体調不良

 11月05日（金）
昨日から吐き気。

胃の具合が悪い

動悸も・
更年期かな。 ...
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おそばだったからかな

 11月04日（木）
昨日、おそばにしたら体脂肪は減りました。

筋肉量も増えました！！
うれしいなあ♪
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さぼった

 11月03日（水）
筋トレ、昨日はサボっちゃった。
1週間は続けていたのに。

今日ははします
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 11月02日（火）
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しょうもない

 11月01日（月）
今日は休み。

気持ちの切り替えをしないと思い、台所の電子レンジの周りを動かして掃除。ふきそうじ
家の周りの草取り。

掃除機かけ。 ...
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