「通常日記」「運動の記録」 ～nagao1さんの記録ノート

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nagao1さんの2010年12月の記録ノート

日本一になる

 12月31日（金）
◎自分
腹筋
背筋
腕立て伏せ
各20回2セット
...
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日本一になる

 12月30日（木）
◎自分
・自宅ケア
・腹筋20×2
・腕立て伏せ20×2
◎今年最後の練習が
終わった ...
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日本一になる

 12月29日（水）
◎ちーむ
・ハードルｼﾞｬﾝﾌﾟ
・サーキット
・ラダー
・股関節トレ
◎個人 ...
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日本一になる

 12月28日（火）
負けない負けない
自分という敵に
どんなときでも負けない◎トレーニング指導
・縄跳び
・ケア
・ベンチプレス20.30.25 ...
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日本一になる

 12月27日（月）
◎負けた
スタートが遅いのが要因
全員が本気で
日本一を取りに行く
北信越では
負けられない ...
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日本一になる

 12月26日（日）
◎ちーむ
股関節トレ
ラダー
サーキット

◎自分 ...
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日本一になる

 12月25日（土）
★ちーむ
ラダー
ハードルｼﾞｬﾝﾌﾟ
サーキット

★個人 ...
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日本一になる

 12月24日（金）
◎マッサージ

◎試合まで日がない
焦るのもだめ.
しっかり二人で
確認していく。 ...
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日本一になる

 12月23日（木）
◎ちーむ
サーキット
股関節トレ
◎自分
ケア
...
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日本一になる

 12月22日（水）
◎自分
ケア
ないでんきんトレ

◎黒部まで行った
試合会場の ...
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日本一になる

 12月21日（火）
◎自分
内転筋トレ
マッサージ
◎疲労がやばい
体調管理
しっかりやって ...
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日本一になる

 12月20日（月）
◎ちーむ
股関節トレ
サーキット
ラダー
ロイター板
◎自分 ...
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日本一になる

 12月19日（日）
◎ちーむ
ハードルｼﾞｬﾝﾌﾟ
ラダー
サーキット
ロイターｼﾞｬﾝﾌﾟ
◎自分 ...
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日本一になる

 12月18日（土）
応援してくださる人が
いること
支えてくださる人が
いること
宇宙一熱い情熱を持った
先生と ...
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日本一になる

 12月17日（金）
◎ちーむ
股関節トレ
◎個人
ケア

◎最近いらいら ...
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日本一になる

 12月16日（木）
◎ちーむ
股関節トレ
◎自分
腹筋
ケア
...
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日本一になる

 12月15日（水）
◎ちーむ
股関節トレ
◎自分
ケア

◎継続力 ...
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日本一になる

 12月14日（火）
◎自分
腹筋背筋20×2セット
ケア
◎自分の非を認めて
改善する
わたしは最強だ～
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日本一になる

 12月13日（月）
◎ちーむ
ラダー
サーキット
◎個人
マッサージ
...
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日本一になる

 12月12日（日）
◎県インドア
みんな頑張ってる
自分たちだけが
頑張ってるわけぢゃない
もっと
純粋な気持ちをもって ...
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日本一になる

 12月11日（土）
◎ちーむ
ラダー
股関節トレ
ハードル
◎個人
ケア ...
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日本一になる

 12月10日（金）
◎ちーむ
股関節トレ
陸上トレ
ﾒﾃﾞｨｼﾝ腹筋
ブリッジ
◎個人 ...
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日本一になる

 12月09日（木）
一生懸命やることを
継続してやる
足りない足りない
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日本一になる

 12月08日（水）
◎自分
ストレッチ

何かが足りない
何だなんだ～
ってわかってるん ...
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日本一になる

 12月07日（火）
◎ちーむ
ラダー
サーキット
ハードル
股関節トレ
◎自分 ...
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日本一になる

 12月06日（月）
◎ちーむ
股関節トレ、サーキット
ハードル、ラダー
◎こじん
ケア、腕立て伏せ
...
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日本一になる

 12月05日（日）
◎ちーむ
ラダー、ハードル
股関節トレ
◎こじん
腹筋、ケア
...
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日本一になる

 12月04日（土）
◎腹筋
ケア

◎たくさん学んだ
活かして行く
目標を明確にして ...
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日本一になる★

 12月03日（金）
◎ちーむ
ラダー
股関節トレ
ハードルジャンプ
◎個人
ケア ...
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日本一になる

 12月02日（木）
◎ちーむ
ラダー
股関節トレ
ハードル
◎個人
腕立て伏せ20回×2 ...
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日本一になる★

 12月01日（水）
◎トレーニング
ケア
休みだったあ★
充実してました
また
明日から部活 ...
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