～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋２0回

ケア終了 ...
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 12月30日（木）
トレーニング
>ダッシュ
>サイドステップ

ケア終了
...
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 12月29日（水）
トレーニング
>股関節up
>サーキット
>ラダー
>ミニハードル
...
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 12月28日（火）
トレーニング
>ベンチプレス
>スクワット
>骨盤トレーニング
>新自宅ケア
>なわとび ...
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 12月27日（月）
トレーニングなし

自主トレなし

ケア終了
...
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 12月26日（日）
トレーニング
>サーキット
>ラダー
>股関節up

ケア終了 ...
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 12月25日（土）
トレーニング
>サーキット
>ラダー
>ミニハードル
>股関節up
...
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 12月24日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

ケア終了 ...
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 12月23日（木）
トレーニング
>股関節up
>サーキット
>リアクションボール

ケア終了 ...
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 12月22日（水）
トレーニング
>股関節up

自主トレ
>背筋２0回
...
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 12月21日（火）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
今日は黒部で ...
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 12月20日（月）
トレーニング
>股関節up
>サーキット
>ミニハードル
>ラダー
>踏切板 ...
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 12月19日（日）
トレーニング
>ラダー
>サーキット
>ミニハードル
>踏切板でジャンプ
...
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 12月18日（土）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
今日は黒部の体育館で ...
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 12月17日（金）
トレーニング
>リアクションボール

ケア終了

◆感想 ...
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 12月16日（木）
トレーニング
>リアクションボール

自主トレ
>前後シャトル4往復×２セット
...
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 12月15日（水）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
やってるつもり駄目です ...
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 12月14日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>前後シャトル4往復×２セット

ケア終了 ...
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 12月13日（月）
トレーニング
>サーキット
>ラダー
>リアクションボール

ケア終了 ...
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県インドア 個人戦

 12月12日（日）
トレーニング
>5マスラダー
>エクサー

自主トレ
>クロス足タッチ腹筋２0回×２セット ...
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 12月11日（土）
トレーニング
>股関節up
>ミニハードル
>サーキット
>ラダー
>リアクションボール ...
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 12月10日（金）
トレーニング
>股関節up
>陸上トレーニング
>キャッチボール
>ﾒﾃﾞｨｼﾝボール
>ブリッジ ...
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 12月09日（木）
トレーニング
>股関節up
>サーキット
>ミニハードル
>ラダー
>リアクションボール ...
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 12月08日（水）
トレーニング
>股関節up
>サーキット
>ラダー
>ミニハードル
>リアクションボール ...
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 12月07日（火）
トレーニング
>サーキット
>ミニハードル
>ラダー
>リアクションボール
>ベンチプレス17キロ ...
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 12月06日（月）
トレーニング
>ミニハードル
>サーキット
>ラダー
>リアクションボール
...
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 12月05日（日）
トレーニング
>ラダー
>ミニハードル
>サーキット
>リアクションボール
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 12月04日（土）
トレーニングなし

自主トレなし

ケア終了
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 12月03日（金）
トレーニング
>ラダー
>ミニハードル
>サーキット
>リアクションボール
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 12月02日（木）
トレーニング
>腹筋
>腕立て伏せ

ケア終了
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 12月01日（水）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

ケア終了 ...
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