「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年09月の記録ノート

ボコボコ・・・

 09月30日（金）
ボコボコの為ジムはお休みしました。。。
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ＨＧＺエアロ９月５週目(最終週)☆･･･さらばサンマス45(THu)

 09月29日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2.5km(0%)@11～13km/h[180Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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キロ到達・・・３回目

 09月28日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11～14Km/h [300Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4.5km(0%)@11.5～14Km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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期末(９月)・・・涼しい。

 09月27日（火）
ジム休館日です。

ほんまにホンマニ、涼しくなって
これはコレハ、走りやすい気候になってきましたね。。。

でも、今日は休館日＝休足日＝仕事多日(汗)　なんで ...
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大腿四頭筋と僕(orおっさんっ）

 09月26日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　6km(3～1%)@10km/h(Last1km@12km/h) [450Kcal]

【運動した時間】
９０分以上 ...
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なんとなく外RUN

 09月25日（日）
【今日やった運動】
外RUN　15km@ [1052Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@11km/h(Last1km 12-15km/h) [300Kcal] ...
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なんとなく調整

 09月24日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10km(0%)@10-9km/h [700Kacl](ほとんど9km/h)

【運動した時間】
２時間弱。。。 ...
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2011大阪城公園４時間走

 09月23日（金）
えーっと今年も
団体２チームで大阪城公園を４時間走りました。

去年の記録ノートは、↓

http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20100925_4qh3.html ...
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ＨＧＺエアロ９月４週目☆＆謎のシフト表？？？

 09月22日（木）
【今日やった運動】
レッドミル 4km(0%)@11～15km/h[300Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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バックナンバー Vol.15　かな？

 09月21日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11～14Km/h [300Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@11Km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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眼底検査の結果＠＠；

 09月20日（火）
ジム休館日です。

日曜日のＨＪエアロの時に発生した、
目にゴミがチラつく件は、今もズット続いてます。

もう何となく理由は判ってます。 ...
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☆カブ・上進式2011

 09月19日（月）
毎年9月は、ボーイスカウト関係の上進式です。
チビは、カブ隊２年目に突入ですっ！

この2年目からカブ活動に異変がありますが
それは、後々・・・かな？
・・・ ...
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買収と目にゴミ

 09月18日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@11km/h(Last1km 12-15km/h) [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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strong arm

 09月17日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@10-12km/h [375Kacl]

【運動した時間】
１時間２０分 ...
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普通の記録Ver.1

 09月16日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km(1%)@11km/h [750cal]
　　風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@10km/h+ 1km(0%)@WS [450Kcal]
...
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ＨＧＺエアロ９月３週目☆

 09月15日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11～14km/h[300Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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新スケジュールの発表と秘密兵器？投入

 09月14日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11～14Km/h [300Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(1%)@11.5Km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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BigBag　＋　柿の種 = ？

 09月13日（火）
ジム休館日です。

やってしまったの・・・
ポテトチップスBigBagの一人一気に食い＋柿の種(大盛り）

...
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ＬＳＤ⇒ウォーキング@30ｷﾛ(汗

 09月12日（月）
【今日やった運動】
ＬＳＤ＆ウォーキング 30km [1825Kcal]

【運動した時間】
４時間以上
...
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ルート下見(淀川）

 09月11日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0.5%)@11km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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３０キロの誘惑

 09月10日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 4.6km(2%)@9km/h [345Kacl]

【運動した時間】
１時間１５分。 ...
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ふ・く・ら・は・ぎ

 09月09日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 7km(3%)@10km/h + 3k(1%)@11km/h [800Kcal]
　　風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11km/h [375Kcal]
...
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ＨＧＺエアロ９月２週目☆

 09月08日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11～14km/h[300Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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ひでぶ・・・デブのことではありませんっヾ(￣□￣;)

 09月07日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(1%)@11～14Km/h [300Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4.3km(0%)@11～14Km/h [322Kcal]

【運動した時間】 ...
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どすこいっ！

 09月06日（火）
ジム休館日です。

だいぶ、暑さが和らいできました。
こうゆ時は、外RUNすると気持ち良いでしょうね。

また昨日の話・・・ ...
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目標・御託（戯言ｗ）

 09月05日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　6km(0%)@11km/h [450Kcal]

【運動した時間】
９０分以上 ...
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アンケートで折りたたみ自転車ｗ

 09月04日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 3.5km(0%)@11km/h [262.5Kcal]

【運動した時間】 ...
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台風の為・・・

 09月03日（土）
えっーっと
体操クラブも含めてチビの習い事は全て、お休みですっ
でぇわ・しも 便乗して、お休みです　笑

あぁぁダイエットの目標が・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
...
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敗北のInbody３ ⇒ 目標４キロ減！

 09月02日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 7km(0%)@11～10km/h [525Kcal]
　　風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(1%)@10.6km/h + 3km(0%)@9km/h [600Kcal]
...
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ＨＧＺエアロ９月１週目☆

 09月01日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@12～14km/h[300Kcal]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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